Troque seu refrigerante por água com gás saborizada; veja 4 receitas simples
Os refrigerantes artificiais contêm conservantes, corantes e aromatizantes prejudiciais à saúde, isso sem falar no excesso de açúcar quando falamos da bebida "normal", o que aumenta o risco de diabete. A versão zero possui muitas vezes aspartame e acessulfame de potássio e, segundo estudo da Universidade Harvard, de 2023, os dois adoçantes citados e o sucralose oferecem um risco maior de acidentes cardiovasculares (AVC) e doenças cardíacas.
A água com gás oferece benefícios muito interessantes e é uma ótima alternativa para quem buscar uma vida mais saudável.
"Ela estimula as papilas gustativas, proporcionando uma melhor experiência sensorial no consumo de outros alimentos e bebidas. É por essa razão, por exemplo, que muitos estabelecimentos servem uma pequena dose de água gaseificada junto ao café", explica a nutricionista Isabella Alves, pós-graduada em nutrição clinica ortomolecular, nutrição funcional e fitoterapia.
A especialista explica que a água com gás pode ser misturada com outros alimentos e líquidos proporcionando sabores interessantes. "Reduzem a dependência por bebidas açucaradas e fornece vitaminas e minerais", completa.
4 receitas com água com gás para substituir o refrigerante:
1. Água com suco integral
Ingredientes:
- 200 ml de água com gás
- 50 ml de suco integral
Mode de preparo:
Misture todos os ingredientes e adicione gelo para uma bebida mais refrescante.
2. Limão
Ingredientes:
200 ml de água com gás
30 ml de suco de limão
Mode de preparo:
Misture todos os ingredientes e adicione gelo para uma bebida mais refrescante. Coloque uma rodela de limão para decorar seu copo e deixá-lo ainda mais atraente.
3. Laranja
Ingredientes:
200 ml de água com gás
50 ml de suco de laranja
Mode de preparo:
Misture todos os ingredientes e adicione gelo para uma bebida mais refrescante. Coloque uma rodela de laranja para decorar seu copo e deixá-lo um drink atraente.
4. Morango e maracujá
Ingredientes:
200 ml de água com gás
5 morangos
1 maracujá
Modo de preparo:
Bater no liquidificador. Adicione gelo para um drink mais refescante.
* Se gosta de uma bebida mais docinha, use adoçante natural (Stevia ou xilitol).
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