Você NÃO deve comer esses alimentos de manhã se quiser ter energia no resto do dia
Cansaço e falta de disposição de manhã pode ser um sinal de que você precisa trocar os ingredientes do café
O café da manhã é uma das refeições mais importantes e isso não é muito discutível, afinal, é no período matutino que ingerimos os alimentos que servirão de base para nos dar energia e disposição. No entanto, embora saibamos que comer de manhã é fundamental para a saúde, a depender do tipo de alimento ingerido, às vezes, o café da manhã pode gerar um efeito contrário, causando fadiga e até ganho de peso.
Assim sendo, para além de incluir o café da manhã dentro do cardápio diário, é importante mantermos a consciência sobre quais alimentos devem ser ingeridos e quais não devem ser consumidos pela manhã. Abaixo, confira as recomendações da Letícia Carbinatti, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais.
Leia também: 7 alimentos comuns que têm MUITO sódio
Quais alimentos devem ser evitados no período da manhã?
1 - Carboidratos Refinados
Alimentos como pão branco, biscoitos, outros produtos feitos com farinha branca, doces, bolos e cereais açucarados, são os que mais têm carboidratos refinados na composição.
"Por terem um índice glicêmico elevado, esses alimentos causam um rápido aumento nos níveis de glicose no sangue, seguido por uma queda brusca, a pessoa sentirá uma "queda de energia". Esse efeito ocorre porque o corpo libera uma grande quantidade de insulina para lidar com o pico de açúcar, o que leva a uma diminuição rápida da glicose disponível para as células, resultando em fadiga e queda de energia", conta Letícia,
...
Veja também
Fadiga: o que é, tipos, causas e como tratar a exaustão
Você NÃO deve comer esses alimentos de manhã se quiser ter energia no resto do dia
