Água de coco hidrata mais? Entenda o que é melhor para o treino
Nutricionista esclarece quais são os efeitos da bebida no organismo de quem pratica exercícios
Não importa qual modalidade, os cuidados com a alimentação são necessários para aquele exercício seguro. Paralelamente, surgem muitos tipos de orientação, ainda mais para pessoas que se dedicam em prol do "shape" perfeito. Nesse sentido, vale a pena trocar a água por água de coco no treino?
Respostas
"Deixo claro, que nada substitui o consumo da água. A água é a principal fonte de hidratação que o corpo precisa. O consumo de água de coco também é interessante por conter mais minerais e potássio", disse a professora do curso de Nutrição do CEUB (Centro Universitário de Brasília) Paloma Popov em entrevista exclusiva para o Sport Life.
Questionada sobre as consequências para alguém que promove essa substituição, Paloma foi franca ao dizer que o exagero traz sérios danos para saúde. Fica o alerta para quem não se vê sem a água de coco, tanto no esporte quanto na rotina.
"O consumo exacerbado e contínuo pode trazer alguns malefícios. Sobrecarrega o sistema renal. Aqueles que têm pré-disposição a uma insuficiência renal ou cálculo renal e hipertensão arterial são pessoas que devem evitar o consumo exagerado da água de coco. Porque aí sim esses sais minerais podem estar em excesso", acrescenta Popov.
Avisos, benefício e alta aceitação
Outra recomendação que consta em muitos artigos é sobre o modelo da água de coco. Não caia naquele ditado de que "é tudo igual e muda apenas a marca". Cada empresa oferece para o mercado tipos com diversos níveis de sódio e açúcares, e vale lembrar que existe a diferença no instante da fabricação, tempo que dá para detectar se é saudável ou não.
Não pense que a água de coco é a vilã da dieta! A orientação é apenas para que ninguém extrapole, visto que essa bebida evita câimbras, ajuda na reposição hidroeletrolítica após o período de exercício físico, melhora a ressaca, é considerada isotônico natural e dispõe de baixo teor calórico.
Preferência nacional
A água de coco já caiu no gosto da população brasileira. O Kantar publicou um estudo em 19 de fevereiro de 2020 em que, entre novembro de 2018 e novembro de 2019, a bebida atingiu mais de 2,5 pontos de penetração no mercado nacional. Esse resultado denota que mais de 1,5 milhões de casas compraram água de coco.
Quem é Paloma Popov?
Além de ser docente do CEUB, ela graduou-se em nutrição e biologia na UCB (Universidade Católica de Brasília). Também é mestre em nutrição humana pela Unb (Universidade de Brasília).
