Divertidamente na vida real: como gerenciar Raiva, Tristeza e Alegria com Inteligência Emocional

Compreender os sentimentos permite uma melhor gestão de nossas reações

21 jun 2024 - 14h24

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Explorar as emoções em profundidade, segundo os princípios da inteligência emocional, permite uma compreensão e gestão mais eficaz das nossas reações. A raiva, por exemplo, surge como uma resposta a situações de injustiça, ameaça ou frustração. Compreender seus gatilhos, que variam desde contrariedades no trânsito até desafetos interpessoais, é fundamental.

Raiva

A inteligência emocional nos ensina a identificar esses gatilhos e a responder de forma assertiva, utilizando técnicas como respiração profunda e reflexão. É fundamental promover uma expressão saudável da raiva sem conflitos destrutivos em relacionamentos ou a si mesmo. Uma forma de sofrer com a raiva sem expressá-la é implodir e, portanto, ter atitudes de auto sabotagem. Mesmo sabendo que não é bom, seguimos esse caminho provocando a autodestruição.

Tristeza

A tristeza, uma emoção natural, aparece em momentos de perda ou desilusão. Diferenciar tristeza de depressão é vital, pois enquanto a primeira é transitória, a segunda requer intervenção profissional. A inteligência emocional nos capacita a reconhecer nossas emoções e buscar apoio, encontrando significado até nos momentos mais sombrios, promovendo uma recuperação emocional saudável. Para saber se a tristeza requer tratamento, deve-se avaliar o comprometimento do dia a dia, falta de vontade para atividades, intolerância e até a irritabilidade constante.