Dopamina: especialista dá dicas para aumentar os níveis

Terapeuta explica como a mudança de hábitos pode melhorar o bem-estar

O que você assiste, lê e até as pessoas com quem convive podem influenciar diretamente sua motivação e bem-estar. A terapeuta integrativa Daniely Britto explica que a dopamina, neurotransmissor responsável pelo prazer e pela motivação, pode ser estimulada de forma saudável ou sabotada por hábitos nocivos. "Quando alimentamos nossa mente com conteúdos positivos, nosso cérebro libera mais dopamina, o que gera mais clareza mental, disposição e bem-estar", afirma Daniely. No entanto, a exposição constante a informações negativas e hábitos prejudiciais pode sobrecarregar a mente, reduzir os níveis de energia e gerar uma sensação de falta de direção.

Para manter a dopamina em equilíbrio

Para manter o equilíbrio, a especialista recomenda filtrar o que consumimos no dia a dia. "Escolha com atenção os conteúdos que você absorve, as pessoas que segue nas redes sociais e os ambientes em que passa mais tempo. A energia que cultivamos internamente reflete diretamente na nossa realidade externa", enfatiza.

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• Comece o dia com afirmações positivas: Palavras têm poder e podem influenciar seu estado emocional.
• Evite o consumo excessivo de notícias negativas:  Filtre as informações e limite a exposição a conteúdos que geram estresse.
• Inclua atividades prazerosas na rotina: Ouça música, leia um livro ou pratique um hobby que traga satisfação.
• Movimente-se: Exercícios físicos estimulam a liberação de dopamina e melhoram o humor.
• Desconecte-se das telas: Reserve momentos para pausas digitais e priorize conexões reais.

"Pequenas mudanças de hábitos fazem toda a diferença. Por isso, quanto mais consciência tivermos sobre o que estamos consumindo, mais poderemos direcionar nossa energia para uma vida não apenas mais leve. Mas também mais equilibrada", reforça a especialista.

Além disso, é importante destacar que hábitos como praticar a gratidão e buscar atividades que elevem a vibração mental podem ser grandes aliados no fortalecimento da saúde emocional. Dessa forma, ter mais consciência sobre esses impactos se torna um passo essencial para melhorar a qualidade de vida e, consequentemente, construir uma rotina mais leve e motivadora", conclui Daniely Britto.