Dores no frio: fisioterapeuta explica como se prevenir
Durante os meses de frio, é comum que as dores no corpo aumentem; saiba como evitar esse problema com algumas dicas
Quem tem dores no corpo costuma sentir uma piora disso nos meses de frio. Mas você sabe por que isso ocorre com tanta frequência?
Basicamente, nos dias de temperaturas baixas, a musculatura do corpo acaba aumentando sua tonicidade e ficando mais contraída, para tentar manter a temperatura corporal. Com isso, os pequenos vasos ficam comprimidos e nervos e músculos ficam sensibilizados, segundo o Dr. Gustavo Mondoni, idealizador e sócio da Evolve Saúde e Desenvolvimento e Fisioterapeuta.
Além disso, no caso de quem já passou por cirurgias, especialmente aquelas que envolvem materiais metálicos, como placas, parafusos e próteses, a região pode ficar mais sensível. Assim, ela vai sofrer ainda mais com a queda das temperaturas.
O frio extremo também pode gerar dor por sensibilizar uma estrutura chamada periósteo, que é a camada de nervo do próprio osso. Ela é muito sensível em ossos longos, como o fêmur.
Mas, então, como evitar as dores no frio? Veja dicas do Dr. Gustavo a seguir:
Dicas para se prevenir contra as dores no frio
Uma das principais dicas do especialista para evitar essas dores é manter sempre o corpo aquecido quando as temperaturas caírem. Ademais, é crucial se hidratar bem, já que a condutibilidade elétrica ocorre de forma mais eficaz em meio aquoso.
Praticar exercícios também é importante, entretanto é preciso escolher bem o tipo de atividade física e ter acompanhamento de profissionais de educação física ou fisioterapia, especialmente se tiver algum quadro clínico diferenciado.
"Alongamentos muito intensos não são a melhor alternativa, pois podem sensibilizar ainda mais músculos e nervos. Muito importante a realização de aquecimentos leves usando os movimentos da própria atividade a ser realizada antes de iniciar a prática propriamente dita. O melhor é a prática de atividade física moderada pelo menos 3 vezes por semana, incluindo tanto exercícios aeróbios quanto de fortalecimento", diz o especialista sobre as possibilidades de exercícios físicos.
