Elevação frontal: para que serve, como fazer e 4 variações
Treinador fala sobre a execução correta do exercício e sobre as diferentes formas de realizá-lo
A elevação frontal é um exercício de musculação cujo objetivo principal é trabalhar os músculos dos deltoides anteriores, ou seja, a parte da frente dos ombros. O movimento envolve levantar os braços para a frente contra a resistência de pesos, geralmente usando halteres.
Porém, existem outras variações de elevação frontal e é sobre elas que vamos falar a seguir. Mas antes, vamos entender para que serve a elevação frontal, como é feita e benefícios!
Leia mais: Elevação lateral com halteres e outras variações
Para que serve a elevação frontal?
A elevação frontal é um exercício isolado para a parte frontal dos ombros, sendo muito usada por quem busca um aspecto mais destacado dos ombros. Segundo o treinador Abner Maldonado da Silva, da academia Evoque, os principais benefícios da elevação frontal incluem:
- Desenvolvimento dos deltoides anteriores: "a elevação frontal é eficaz para isolar e fortalecer os deltoides anteriores, contribuindo para uma aparência mais definida dos ombros", fala
- Melhora da estabilidade do ombro: ao fortalecer os músculos ao redor do ombro, a elevação frontal pode ajudar a melhorar a estabilidade articular e prevenir lesões e dores no ombro
- Variedade no treinamento: "adicionar a elevação frontal à sua rotina de treinamento proporciona variação, o que é essencial para evitar a adaptação muscular e promover ganhos contínuos", acrescenta o especialista.
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