Quanto tempo que você precisa dedicar aos exercícios se quiser viver mais, segundo Harvard?
Resultado foi obtido com base na prática de atividade física e registros médicos de 110 mil adultos
Para obtermos uma vida longa e saudável, a prática de atividade física é um hábito fundamental. Mas por quanto tempo é preciso dedicar aos exercícios físicos para atingir esses objetivos? É o que os especialistas de Harvard investigaram em um novo estudo.
Ao analisarem os registros médicos de 110 mil adultos, os pesquisadores concluíram que as pessoas que praticavam entre 150 a 300 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 a 150 minutos semanais de atividade de alta intensidade - conforme as diretrizes recomendada pela Organização Mundial de Saúde (OMS) - reduziram o risco de morte precoce em até 21%.
No entanto, os indivíduos que praticaram exercícios físicos duas a quatro vezes mais do que o indicado pelas diretrizes, reduziram o risco de morte prematura em 31%.
Saiba mais: Poucos minutos de exercícios já reduzem os riscos do sedentarismo em idosos
"Nosso estudo fornece evidências para orientar indivíduos a escolherem a quantidade e a intensidade certas de atividade física ao longo da vida para manter sua saúde geral", declarou Dong Hoon Lee, autor do estudo e pesquisador associado ao Departamento de Nutrição de Harvard.
Quais são os benefícios da atividade física?
Em artigo publicado anteriormente no MinhaVida, o médico cardiologista Paulo Chaccur ressaltou a importância da atividade física para o bem-estar físico e mental. Entre os benefícios citados pelo especialista estão:
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