Esse é o horário limite que você deve se exercitar para não atrapalhar o sono
Apesar dos benefícios a saúde que a atividade física pode promover, o horário em que é realizado pode impactar o sono
A atividade física traz inúmeros benefícios para a saúde, mas para aproveitá-los ao máximo, é importante considerar alguns fatores, como o horário do treino. Isso porque se exercitar no momento errado pode impactar a qualidade do sono. Saiba mais!
Praticar atividade física à noite pode atrapalhar o sono?
De acordo com Lincoln Cavalcante, personal trainer fundador da Neuro Performance EMS e criador do método TOP10Rounds, a relação entre sono e atividade física varia de acordo com diversos fatores, como a intensidade do treino.
"Enquanto exercícios leves à noite podem melhorar a qualidade do sono, atividades intensas próximas ao horário de dormir podem ser prejudiciais para algumas pessoas", informou.
Saiba mais: Muito cansaço pós-treino pode ser sinal que você precisa comer mais disso aqui
Um estudo realizado na Universidade de Concordia, no Canadá, que analisou dados de outras 15 pesquisas a respeito de sono e exercícios físicos demonstrou que a qualidade do sono é impactada pelo aumento da temperatura corporal e à liberação de cortisol - o hormônio do estresse - durante a atividade física, o que mantém o corpo em estado de alerta.
Outra questão é a luminosidade intensa do local de treino, que bloqueia a liberação de melatonina, essencial para uma boa noite de sono.
Existe um horário limite para treinar sem prejudicar a qualidade do sono?
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