Está sem tempo? Esses são os exercícios que você não pode pular na academia
Treinos estratégicos ajudam a atingir objetivos mesmo com pouco tempo para se exercitar
Com a rotina cada vez mais agitada, encontrar tempo para um treino completo pode ser um desafio. No entanto, isso não significa que você precise abrir mão dos exercícios.
A chave está em focar nos movimentos certos, aqueles que trazem mais resultados em menos tempo. Selecionar exercícios estratégicos, alinhados ao seu objetivo, é a melhor forma de manter o progresso mesmo nos dias mais cheios.
Descubra quais são os exercícios indispensáveis para otimizar seu tempo na academia e treinar com eficiência!
Saiba mais: Adeus, barriga estufada! Conheça 4 exercícios para fechar a diástase
Quais exercícios não devemos pular na academia?
De acordo com Lincoln Cavalcante, personal trainer fundador da Neuro Performance EMS e criador do método TOP10Rounds, ao montar um treino otimizado a prioridade deve ser os grandes grupos musculares, sendo eles:
- Pernas
- Grande dorsal
- Peitoral
"Podemos destacar também, a produção maior de algumas citocinas benéficas para o sistema neural, e isso acontece com mais relevância, quando exigimos mais dos grupos musculares maiores", informa.
Entre os principais exercícios desses grupos musculares estão:
Pernas
- Leg press
- Agachamento livre
- Cadeira extensora
- Cadeira flexora
- Afundo
Grande dorsal
Peitoral
...
Veja também
3 exercícios que vão aumentar a massa muscular na lombar e evitar dores nessa região da coluna
O melhor exercício para reduzir o risco de AVC em pessoas com mais de 60 anos
Para começar a academia e não desistir tão rápido, seguir essas 6 dicas simples pode ser a solução
Adeus, dor nas costas! Esse é o melhor exercício para dor na lombar segundo especialista
-sobsxcwl6kwz.jpg)
