Família tóxica!

Entenda como agir para melhorar a relação (e cortar laços, quando necessário)

A família é, normalmente, o primeiro ciclo de convivência que todos nós tivemos. Foi nosso exemplo lá nos primeiros anos e terá influência em toda a nossa trajetória de vida. Por esse e outros motivos, essas relações são sempre alvo de muita idealização em toda a sociedade.

Expectativa vs realidade

Essa idealização esconde uma realidade complicada: estatisticamente, sabemos que os maiores perpetradores de violência física e sexual contra crianças são os próprios parentes, inclusive pai e mãe. Uma pesquisa de 2023 realizada pelo comitê científico do Núcleo Ciência pela Infância (NCPI), com dados da Ouvidoria Nacional de Direitos Humanos, confirmou que 8 em cada 10 casos de violência grave contra os pequenos foram cometidos por parentes próximos, como os pais, mães e avós. Uma realidade triste, e por vezes ignorada.

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A família tóxica nvalida os sentimentos

E se, por falta de denúncia, muitos dos casos mais graves não são catalogados, as coisas pioram quando falamos de violência psicológica ou patrimonial, por exemplo, já que muitas pessoas sequer sabem que elas existem. "Uma pessoa da família tóxica é alguém invalidante, que não entende o sentimento do outro. São incompreensivos e possuem comunicação agressiva e abusiva", explica a psicóloga Juliana Santos Lemos, especialista em psicopatologia.

"Pessoas assim têm desregulação emocional, perdem o controle, tendem a se irritar e descontam suas frustrações nas pessoas próximas, desdenhando dos sentimentos dos familiares, quando deveriam ser a base e a rede de apoio para eles."

Consequências sérias

A pressão constante gera prejuízos emocionais e até de saúde. "As vítimas acabam se sentindo invalidadas por conta do ambiente estressante, e fatores como esses, na maioria das vezes, contribuem para o desenvolvimento de transtornos mentais", alerta a profissional.

O resultado é uma constante sensação irreal de incapacidade: "Essas pessoas acabam se sentindo inúteis ou burras, indignas de amor ou compreensão por serem cobradas excessivamente, o que pode causar depressão, ansiedade, insônia, crises de choro e várias outras questões", detalha.

Lidando com o veneno da família tóxica

A psicóloga é taxativa: você não precisa se submeter a tudo. "Entenda que ninguém precisa dizer sim sempre. Não se auto invalide achando que a pessoa tóxica tem razão, e se aproxime das pessoas que são boas com você para construir vínculos saudáveis. Sempre devemos separar o que é do outro e o que é nosso", aconselha a profissional.

Entretanto, evite confrontar o parente tóxico: mesmo sabendo que a pessoa foi desagradável, entrar em uma discussão não diminuirá o dano causado e pode só agravar a situação. "Você tem o direito de se sentir injustiçado, mas identifique suas emoções e não se deixe dominar por elas. Se possível, procure se distrair para não se desgastar", recomenda.

Respire… e tente mudar a perspectiva

A dica é respirar fundo e sempre refletir: qual conselho você daria para alguém passando por esse problema? "Quando olhamos a situação de fora, temos a possibilidade de sermos mais racionais e tomarmos decisões que não nos prejudiquem", sugere.

"Mas coloque limites e se posicione, seus familiares não tem o direito de serem desrespeitosos, mesmo se disserem que fazem por amor. Busque apoio de outros parentes quando possível", continua Juliana.

"Defenda-se, caso seja necessário, sem repetir os comportamentos inadequados do parente, pois você poderá inverter os papéis e reforçar negativamente o padrão tóxico, entrando num ciclo vicioso", alerta ela.

"Busque ser respeitado, sem desrespeitar, assim fortalecerá sua autoestima e autocuidado."

Se afaste definitivamente da família tóxica

"Ainda que você seja vítima, não assuma esse papel e tome as rédeas da sua vida. Ficar nessa posição passiva pode acabar te paralisando. Lembre-se: você tem o direito de buscar uma vida melhor, e às

vezes a única solução é um afastamento definitivo", reforça a especialista.

Outra recomendação para lidar com família tóxica é buscar ajuda profissional de um psicólogo para ter apoio e ferramentas emocionais para resolução de problemas. Assim, você trabalha habilidades sociais para lidar com esse tipo de familiar ou familiares, principalmente caso necessite cortar relações.