Fazer gestos na meditação ajuda a tratar ansiedade e pressão alta; veja três deles

Algumas pessoas, quando meditam, tendem a fazer gestos com as mãos. Esses são os mudras e variam entre as formas de posicionar os dedos e benefícios. Entenda mais, segundo a matéria do 'O Globo':

O que são mudras?

Segundo o que disse a professora de yoga, Maria Araújo, ao veículo,"mudras são gestos que nos permitem sintonizar com frequências específicas de energia do Universo. Segundo Yoga e Ayurveda, a saúde plena é o resultado dessa sintonia em que o ser individual, o microcosmo, sincroniza-se com o macrocosmo. Essa sincronia é a base do equilíbrio e da cura. Assim, eles são ferramentas poderosas para otimizar a saúde".

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A especialista conta que cada dedo corresponde a um sentimento e a um elemento. "O polegar regula as preocupações; o indicador diminui o medo; o dedo médio faz a raiva esmorecer; o anelar consola a tristeza; e o dedo mínimo faz diminuir o excesso de preocupação", iniciou. "Já em relação à natureza, o dedo mínimo representa a água, o anelar, a terra, o dedo médio, o espaço, o indicador, o ar e o polegar, o fogo. As combinações dos dedos, assim como a posição deles (esticado, flexionado, etc.), permitem uma grande variedade de opções de conexão com as energias primordiais do Universo", explicou.

Quais os benefícios?

A outra professora de yoga, Lilian Aboim, afirma que os mudras têm efeitos na circulação de energia no nosso corpo. "Eles atuam no nível emocional e mental. Cada gesto com as mãos evoca qualidades que elevam nosso estado de ânimo, nosso espírito. A alegria é inerente em nós, mas nos desconectamos dela pela vida corrida", esclareceu. "É uma ferramenta que livra as pessoas das torturas da vida. Os mudras trazem paz de espirito, mas é preciso entender que essa paz não está do lado de fora, está sempre dentro de nós", acrescentou um terceiro professor, Vanderley Wessler.

Por fim, os três profissionais afirmaram que os mudras ajudam a melhorar casos de insônia, ansiedade, depressão, pressão alta, dor de cabeça e até mesmo zumbidos estranhos no ouvido. "Eles tendem a criar um fluxo de energia que desbloqueia áreas do corpo, e estados de ansiedade, pânico, medo e raiva, entre outros, são aliviados", afirmou o profissional.

Implementando na rotina

Para acrescentar a prática à rotina, é simples. Os gestos podem ser feitos durante as aulas de yoga, meditações e até mesmo em atividades rotineiras, como caminhar na rua, andar de ônibus, metrô. A parte mais importante é estar presente, se observando e, de acordo com Araújo, o ideal é fazê-los por, no mínimo, 15 minutos por dia.

Exemplos de mudras

Abaixo, veja três exemplos de mudras para você fazer e para que eles servem:

Prana Mudra: "Facilita a expansão dos pulmões melhorando a capacidade respiratória. Aumenta a vitalidade, reduz a fadiga e o nervosismo. Também é indicado para problemas de visão". Basta juntar as pontas do polegar, do anelar e do mínimo, de cada mão. Os outros dedos permanecem esticados e um pouco separados.

Padma Mudra: "Abre o coração sútil, liberando espaço no peito, diminui a carga de tensão sobre o coração físico e cria expansão da caixa torácica. Indicado para problemas cardíacos". Una os punhos, polegares e dedos mínimos e abrindo os outros dedos.

Shakti Mudra: "Tem um efeito calmante e ajuda as pessoas a adormecer facilmente. Ele pode ser feito deitado na cama antes de dormir". Curve o polegar de cada uma das mãos na palma da mão, e, superponha-o relaxadamente com o indicador e o dedo médio. Os dedos anelar e mínimo tocam a ponta dos dedos correspondentes na outra mão. Faça por, no mínimo, dez minutos.