Fim de relacionamento: as 5 fases que precisam ser vividas

Assim como acontece por causa da morte de um ente querido, vivenciar os estágios do luto quando um casamento ou namoro chega ao fim é essencial para enfrentar a perda e seguir em frente. É comum, para muita gente, querer fugir da dor e do vazio procurando rapidamente um novo amor, se jogando no trabalhando ou distraindo-se de todas as formas possíveis, mas será que isso funciona mesmo? 

É importante processar a perda, conversar a respeito com os amigos e compreender seus sentimentos sem deixar de lado o desconforto da situação. Não é um processo fácil, mas tudo isso facilitará a superação. Por isso, é importante que as pessoas conheçam como é cada etapa do processo de luto para reconhecer qual delas está vivenciando e, assim, adotar estratégias saudáveis para lidar com cada uma. 

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Negação:

É um estado de choque, costuma-se dizer que é quando ainda "não caiu a ficha". É mais intensa para quem leva o "cartão vermelho" ou sofre uma traição — por mais que a relação estivesse péssima, o ponto final sempre provoca um baque. Para algumas pessoas, o esse estágio pode ser marcado por fantasias e esperanças de que vão reatar. 

Raiva:

Fase em que a pessoa pode ter raiva de si mesma, se estiver sofrendo, e concluir que a responsabilidade pela separação foi dela. Ela fica hostil, pode perder a confiança nos relacionamentos, sente-se injustiçada, vitimada e não merecedora de tanta dor. Outra situação comum é falar mal do ex para as pessoas, tentando provar para o mundo o quanto ele é ruim e ligar para ele a fim de tirar satisfações, ofender e até ameaçar. 

Barganha ou negociação:

Nesse momento do luto a pessoa muda o tom, faz promessas de mudança de comportamento ao outro, perdoa traições, pede chances de tentar novamente, apela para amigos, parentes, advogados, psicólogos, cartomantes... Há uma impressão equivocada de que todo sofrimento é pelo amor, mas outras circunstâncias podem estar envolvidas: dor da solidão, do abandono, mágoa pelo fim de uma idealização de relação ou família, entre outros fatores.

Tristeza:

A pessoa admite a perda e aceita que não há volta. Entende, enfim, que terá que aprender a viver com o vazio, com as saudades, com a nova realidade. É uma etapa em que se chora muito e tem a impressão que a dor nunca será aplacada. É importante que amigos e familiares prestem atenção, se a própria pessoa não o conseguir, no fato de a tristeza se mostrar exacerbada, pois se for pode desencadear uma depressão.

Aceitação:

Depois de lágrimas, dor, isolamento, raiva e sofrimento, começa a brilhar uma luz no fim do túnel e é hora de seguir a vida, aceitar a nova realidade e colocar ordem em tudo que foi deixado de lado ou que foi bagunçado durante esse processo. É hora de retomar a atenção dedicada ao trabalho, à casa, às finanças, à saúde física e mental. A partir da assimilação da nova realidade a pessoa estará pronta para preencher o vazio com outras amizades, planos, sonhos e até quem sabe, um novo amor.

Fontes: Joselene L. Alvim, psicóloga especialista em neuropsicologia e coordenadora do curso de especialização em neuropsicologia da Unoeste (Universidade do Oeste Paulista); e Triana Portal, psicóloga clínica e terapeuta de casal.