Ginástica facial: confira 4 exercícios para tonificar o rosto
Especialista revela como reduzir os sinais do envelhecimento a partir de exercícios de ginástica facial
A papada e as linhas de expressão na testa e ao redor dos olhos são alguns dos incômodos que costumam aparecer com o avanço da idade. Para amenizá-los, além de tratamentos injetáveis, existem técnicas de ginástica facial que auxiliam no fortalecimento dos músculos e promovem a sustentação da pele.
Para quem deseja melhorar a aparência da pele e prevenir os sinais do envelhecimento natural, a especialista em yoga facial, Aline Senatore, criadora do método Xô Rugas, compartilhou quatro exercícios de ginástica facial que ajudam a amenizar as rugas e a papada. Confira!
Testa
O hábito de franzir a testa no dia a dia contribui para o surgimento de rugas na testa. Para fortalecer o músculo da região, segure com as duas mãos acima da sobrancelha e faça o movimento de franzir a testa por 20 repetições.
Pés de galinha
Com o dedo indicador e médio em formato 'v', segure a região da linha do cabelo na mesma faixa dos olhos e feche por 30 segundos. O exercício ajuda a reduzir os "pés de galinha", aquelas rugas que surgem em torno dos olhos.
Código de barras
Para amenizar as rugas que se formam ao redor dos lábios, popularmente conhecidas como "código de barras", faça um 'o' com a boca e segure com dois dedos os cantos, pressionando firmemente. Faça o movimento de abrir e fechar o 'o' com os dedos pressionados por 20 vezes.
Papada
A papada é outro sinal do envelhecimento que causa grande desconforto estético. Para melhorar a aparência da papada, cubra os dentes superiores com os lábios, mostre os dentes inferiores e posicione o queixo para frente. Fique nessa posição por 30 segundos para tonificar o pescoço.
Mudar hábitos é essencial
Além da prática dos exercícios de ginástica facial, também é necessário adotar uma rotina de cuidados com a pele que inclua hidratação, proteção solar e um sono de qualidade. Prestar atenção a esses detalhes pode fazer toda a diferença.
"É importante que se mude alguns hábitos junto para que tenham melhores resultados", diz Aline. "Exercitar o rosto todo e não apenas uma queixa de forma isolada também vai refletir na melhora das linhas de expressão", finaliza.
