Há cada vez mais evidências de que o jejum intermitente funciona, mas é melhor combiná-lo com exercícios
Estudo aponta que jejum intermitente aliado a exercícios pode reduzir gordura sem perder massa muscular
O jejum intermitente se tornou uma estratégia bastante popular entre aqueles que buscam emagrecer ou, ao menos, manter o peso sob controle. No entanto, assim como acontece com a maioria das dietas, comprovar de forma definitiva sua eficácia costuma ser difícil, devido à complexidade da nossa alimentação, do metabolismo e, de maneira geral, do próprio corpo.
Agora, um estudo trouxe novas evidências sobre a eficácia do jejum intermitente — embora restritas ao contexto em que essa prática é combinada com a realização regular de exercícios físicos.
A equipe avaliou uma dieta com uma janela de alimentação limitada a oito horas por dia (e, inversamente, 16 horas de jejum) e observou que, dessa forma, foi possível obter uma perda de gordura "pequena, mas estatisticamente significativa". Tudo isso sem comprometer a massa muscular, um ponto especialmente destacado pelos pesquisadores.
"Observamos que houve uma maior redução de gordura e um menor percentual de massa corporal ao longo do tempo quando adultos saudáveis seguiam tanto um regime de exercícios quanto uma dieta com restrição de horário, em comparação com aqueles que apenas se exercitavam durante pelo menos quatro semanas", Nadeeja Wijayatunga, coautora do estudo, explicou em nota à imprensa.
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