Harvard aconselha adicionar esses quatro hábitos para ter manhãs mais saudáveis

Segundo um grupo de pesquisadores da Escola de Desenvolvimento Profissional e Executivo da Universidade de Harvard, as primeiras horas da manhã são extremamente importantes. Sendo assim, eles listaram quatro dicas para deixar sua rotina matinal ainda mais saudável. Confira:

Quatro hábitos para ter manhãs melhores, segundo Harvard

• Acorde cedo: Acorde algumas horas antes de começar a realizar seus afazeres. Assim, seu cérebro aproveita este tempo extra para processar informações de forma eficaz.
• Hidrate-se: Muitas vezes, é comum sentir sede ao levantar. Isso porque o corpo desidrata-se e acumula toxinas e, bebendo água, você ajuda a ativar o metabolismo.
• Pratique esportes: Iniciar sua rotina com alongamentos e exercícios físicos melhora a circulação, deixa o corpo mais flexível e ajuda a regular a frequência cardíaca. Desta forma, você terá mais energia para o resto do dia.
• Tome café da manhã: Se tem uma refeição que é extremamente importante é o café da manhã, pois ele melhora o bem-estar e a esperança de vida. Ademais, faça questão de que proteínas, fibras e gorduras saudáveis estejam presentes, já que esses previnem as doenças cardíacas e melhorem o desempenho intelectual.

Por que você deve tomar banho pela manhã todos os dias?

Há quem não consiga começar seu dia sem tomar um banho matinal. Se você faz parte deste grupo de pessoas, saiba que os benefícios não são coisa da sua cabeça. Isso porque o tomar banho pela manhã é sinônimo de autocuidado. Entenda:

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Chance de recomeçar: Tomar banho pela manhã significa renovação. No âmbito psicológico, é como se fosse a oportunidade de começar novamente. A água caindo prepara alguém para enfrentar o dia física e mentalmente. Os que gostam desta rotina conseguem seguir as 24 horas de forma renovada e organizada.

Instante de introspecção: Quando em silêncio, quem toma banho pela manhã consegue entrar em contato com seus pensamentos. A água caindo e a privacidade contribuem para um momento de organização mental, reflexão e preparo emocional. Especialistas afirmam que essas pessoas costumam ter mais clareza e calma.