Vipassana: conheça umas das meditações mais antigas e saiba como fazer
Conheça a meditação do silêncio absoluto
Vipassana, que significa ver as coisas como realmente são, é uma das mais antigas técnicas de meditação da Índia. Foi redescoberta pelo Buda Gotama há mais de 2500 anos e ensinada por ele como um remédio universal para males universais. Esta técnica visa a total eliminar as impurezas mentais e resulta em felicidade suprema e uma libertação completa.
Vipassana é um caminho de autotransformação através da auto-observação. Focaliza-se na profunda conexão entre a mente e o corpo, que pode ser experimentada diretamente pela atenção disciplinada às sensações físicas, que formam a vida do corpo e que se interconectam continuamente e condicionam a vida da mente.
A técnica é ensinada em cursos de dez dias. Esse curso requer trabalho sério e árduo.
Há três passos no treino:
O primeiro passo:
Abster-se — durante todo o curso — de falar, matar, roubar, manter atividade sexual, mentir e tomar intoxicantes. Este simples código de conduta moral serve para acalmar a mente que, de outra forma, estaria muito agitada para executar a tarefa de auto-observação.
O segundo passo:
Desenvolver o domínio da mente aprendendo a fixar a atenção na realidade natural do fluxo da respiração, sempre em mudança, enquanto entra e sai das narinas. Ao longo dos dias a mente fica mais calma e focada, estando melhor preparada para observar as sensações de todo o corpo, compreender a sua natureza e desenvolver a não reação.
O último passo:
Finalmente, no último dia os participantes aprendem a meditação do amor ou boa vontade face a todos, na qual a pureza desenvolvida durante o curso é partilhada com todos os seres. Toda a prática é, na verdade, um treino mental. Tal como como usamos exercícios físicos para melhorar a saúde do nosso corpo, a Vipassana pode ser utilizada para desenvolver uma mente saudável.
Benefícios da Meditação Vipassana:
Autoconhecimento
Com a meditação Vipassana você se avalia constantemente e ainda mais intensamente. É um caminho muito desafiador no começo, mas aos poucos você se encontrará as melhores escolhas para o seu momento de vida.
Silêncio
É bastante difícil encontrarmos alguém que fique em silêncio, ainda mais nos dias atuais. Com a meditação, passamos a ter controle de todo o fluxo mental, controlando seu movimento, auxiliando assim na percepção mais intensa das coisas.
Produtividade
Ao invés de dissipar nossa mente em várias ações ao mesmo tempo, conseguimos ter mais disciplina e atenção plena ao cumprir algum compromisso. É importante Produzir com qualidade e foco e não só quantidade.
Atenção
A Vipassana ajuda a focalizar a sua mente em um objeto por vez. Somos induzidos a fazer várias coisas ao mesmo tempo e isso pode ser muito prejudicial à saúde. Quando focamos em uma coisa de cada vez, respeitamos o fluxo natural da natureza.
Os resultados vêm gradualmente pela prática contínua. Quanto mais se pratica a técnica, mais se é libertado do sofrimento, e mais se está próximo do objetivo final da libertação completa. Mesmo dez dias podem dar resultados vívidos e obviamente benéficos para a nossa vida.
Assim sendo, abra mão de alguns instantes do seu dia e se projete à frente. Transformações de verdade levam tempo para serem alcançadas, mas a sua garantia é absoluta. Faça sua mente e corpo florescerem e continuadamente, seja melhor do que seu Eu de ontem.
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