Início de ano: veja como o inchaço pós-festas pode impactar a percepção corporal
O início do ano é um momento em que muitos recorrem a dietas da moda acreditando ser a solução para compensar os excessos. No entanto, é preciso cautela
Ano Novo, vida nova, novos hábitos, não é mesmo? Com o fim das festas e (da comilança), muita gente está focada em retomar a rotina. Hora de se livrar dos excessos de comida e bebida. No entanto, é importante lidar com este sentimento de retomada de uma forma saudável. Segundo a psicóloga Valeska Bassan, especialista em transtorno alimentar, é importante ficar atento aos sentimentos negativos em relação ao corpo.
"Após as festas, há um aumento na autocrítica corporal. A culpa pelos exageros pode levar a dietas restritivas que, além de não serem sustentáveis, contribuem para um ciclo de compulsão e restrição alimentar. Isso afeta diretamente a saúde mental e emocional das pessoas", explica Valeska.
Inchaço após as festas
Ela lembra ainda que é normal sair da rotina alimentar em momentos de celebração. Por isso, isso não deve ser transformado em uma autoavaliação negativa. "O inchaço e desconfortos corporais são transitórios, mas se os sentimentos de culpa ou insatisfação com o corpo forem persistentes, é importante contar com a orientação profissional", alerta.
A especialista ressalta que o início do ano é um momento em que muitos recorrem a dietas da moda ou programas detox, acreditando ser a solução para compensar os excessos. No entanto, essas práticas podem intensificar a desconexão com os sinais de fome e saciedade, além de reforçar uma relação punitiva com a comida.
"Em vez de buscar reparação imediata, é importante que as pessoas entendam que um ou dois dias de exageros não definem sua saúde ou corpo. O foco deve ser no equilíbrio e no bem-estar, e não na culpa ou em promessas de mudanças irreais", orienta.
"O importante é não transformar o desejo de bem-estar em pressão estética ou metas impossíveis. O começo do ano pode ser o momento ideal para construir uma relação mais equilibrada com o corpo e a comida", finaliza Valeska.
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