Levantar peso é muito bom, mas esses três exercícios são específicos para tonificar e definir os braços a partir dos 50 anos
Descubra como esses exercícios podem combater a flacidez e fortalecer os músculos dos braços aos 50 anos.
A partir dos 50 anos de idade, a perda de massa muscular, também chamada de sarcopenia, é uma das consequências naturais do envelhecimento. Uma das áreas mais afetadas costuma ser a parte interna dos braços, formando o que popularmente chamamos de "asas de morcego". Para evitar que isso aconteça, a melhor estratégia é prevenir essa perda por meio de exercícios de força realizados com antecedência.
A prática de exercícios físicos é uma das bases de uma vida saudável. Quanto mais cedo você começar a se exercitar, mais benefícios colherá, tanto para o corpo quanto para a saúde em geral.
No entanto, a perda de músculos nessa região é mais comum entre mulheres. A partir dos 50 anos, com a chegada da menopausa, ocorre uma queda significativa nos níveis de estrogênio, o que também provoca uma redução na produção de colágeno e elastina. Esse processo deixa a pele do tríceps mais flácida, e em alguns casos, a flacidez pode se tornar bastante evidente.
Para minimizar ou até reverter essa condição, melhorar a aparência dos braços e tonificá-los, é importante investir em exercícios específicos para essa região do corpo.
Exercícios para tonificar os braços
1. Rosca francesa
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