Levantar pesos depois dos 50 é bom, mas esses três exercícios para os braços são tremendamente eficazes para evitar flacidez
Trabalhar bíceps e tríceps é essencial para ganhar músculos e evitar as temidas 'asas de morcego'
Com a idade, é comum perdermos massa muscular e uma das zonas onde mais notamos isso é na pele dos braços. Isso porque, a cada década, a partir dos 40 anos, perdemos até 8% da massa magra e, com o tempo, o corpo produz menos colágeno na pele. O resultado destes acontecimentos é que a pele dos braços perde firmeza e acaba ficando cada vez mais flácida e perdendo o tônus.
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Que exercícios praticar para fortalecer os braços depois dos 50 anos?
Felizmente, o esporte é um aliado perfeito para dizer adeus às conhecidas "asas de morcego" e o treino de força permite aumentar a massa muscular e também tonificar os braços.
Quanto maior o volume do músculo, menor o percentual de gordura corporal, mas para atingir nosso objetivo é necessário realizar exercícios específicos tanto para tríceps quanto para bíceps.
1 - O exercício perfeito para fortalecer os braços
Os mergulhos não são fáceis nem divertidos de fazer, mas o resultado físico é muito eficaz. Este exercício consiste em colocar as duas mãos num banco, de costas. Os braços são colocados para trás e os cotovelos ligeiramente voltados para dentro.
2 - O exercício recomendado para afinar os braços
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