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Melhores suplementos para hipertrofia; veja quais são

É de se ressaltar que o uso do suplemento varia conforme a consulta com um especialista

18 jul 2023 - 08h02
(atualizado às 17h27)
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Resumidamente, a hipertrofia é o processo em que ocorre o aumento dos músculos, o que torna um "shape" de alguém impecável. É o tipo de objetivo que envolve paciência e renúncias quanto a alimentação e saúde. São tantas novidades que proporcionam várias dúvidas principalmente para os iniciantes, por exemplo: quais são os melhores suplementos para hipertrofia?

Melhores suplementos para hipertrofia - Shutterstock
Melhores suplementos para hipertrofia - Shutterstock
Foto: Sport Life

Nutricionista despista sobre os melhores suplementos para hipertrofia

"Eu não diria que são os melhores, mas são os de fato mais utilizados na prática, que são a creatina, o whey protein ou proteínas veganas, suplementos proteicos utilizados para que a gente consiga alcançar a meta de proteína necessária para alguém que está se exercitando com o objetivo de ganhar mais músculos", respondeu com exclusividade para o Sport Life a nutricionista do Art Beauty Center Maiara Souza.

Maiara pontuou logo na sequência que a creatina detém o "poder" de aumentar a síntese proteica em indivíduos que já estejam ativos e destacou a importância do exercício físico.

"Isso é super importante de ressaltar (creatina para o ganho de síntese proteica). Afinal, nenhum suplemento vai substituir o fato de que é necessário ter o exercício e um treinamento com foco em hipertrofia para a gente obter a hipertrofia", ponderou a nutricionista.

Dessa maneira, não há como definir esses suplementos citados para antes ou depois do treino, ou seja, a creatina tem o efeito de ser tomada diariamente, mas sem "obrigação" de ser ingerida no pré, pós ou durante o treino. O suplemento de proteína também é usado para atingir essas necessidades.

Outros avisos sobre o consumo de suplementos

Souza ainda garantiu que não existe uma melhor combinação de suplementos para hipertrofia. O motivo é que depende do objetivo e treinamento de cada um, isto é, a suplementação para uma pessoa que treina todo dia por uma hora querendo ganhar mais músculos é o oposto de quem pratica ciclismo ou CrossFit.

"É muito diferente de acordo com quem a gente está falando e quais objetivos são e o nível de treinamento dessa pessoa. Então, infelizmente a gente não tem uma 'receitinha de bolo' para isso", completou a profissional.

Outro detalhe é que se deve esquecer o "conceito" daquilo que se deve tomar para ter resultados instantâneos na hipertrofia. "Nosso corpo precisa construir essa musculatura do mesmo jeito que a gente precisaria construir uma parede. A gente pode ter consistência nesse trabalho de construção. Tanto com alimentação quanto com treinamento e, especialmente, essa consistência com a alimentação", advertiu.

Por que a bebida alcoólica não combina com hipertrofia?

"O álcool afeta o processo da criação dessa massa muscular, deixa mais lento e alguns casos dependendo da quantidade ingerida até interrompe esse processo. Então, a musculatura acaba cuidando. Um trabalho decisivo você vai lá, treina, se alimenta, criar essa massa muscular, mas como um consumo excessivo de álcool esse processo fica mais lento e atrasando também o seu resultado final", terminou a nutricionista Maiara Souza.

Dados

O suplemento é mais um produto que cresce no mercado brasileiro. A Abiad (Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres) acusou que em 59% dos domicílios havia ao menos uma pessoa adepta do uso de suplementos.

Já o FMI (Future Market Insights) acredita que o mercado global de suplementos alimentares deve ultrapassar a "marca" de US$ 252 bilhões (R$ 1,25 trilhão) até o ano de 2025.

Sport Life
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