Muito cansaço pós-treino pode ser sinal que você precisa comer mais disso aqui
A deficiência de carboidratos pode ser uma das responsáveis pela baixa disposição
Geralmente, o pós-treino é marcado por um aumento significativo no ânimo e na disposição devido ao efeito da dopamina que é liberada durante o exercício físico. Mas com algumas pessoas essa experiência pode ser diferente, e isso pode ter relação com a falta de alguns nutrientes.
Ao MinhaVida, Karinee Abrahim, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais e especialista em emagrecimento e metabolismo do esporte, explica que o cansaço excessivo após o treino pode ser causado por pela deficiência de nutrientes essenciais para a produção de energia, recuperação muscular e equilíbrio do organismo.
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"Entre os macronutrientes, os carboidratos desempenham um papel fundamental, pois são a principal fonte de energia durante o exercício. Uma ingestão insuficiente pode levar à fadiga precoce e queda no desempenho".
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Os nutrientes essenciais para manter a energia no pós-treino
Para além do carboidrato, a especialista outros nutrientes essenciais para manter a energia e a disposição mesmo após o treino. São eles:
1 - Proteínas
"Também são indispensáveis para a regeneração muscular, e sua deficiência pode prolongar a fadiga e comprometer a recuperação. Além disso, as gorduras saudáveis, especialmente as encontradas em oleaginosas, abacate e peixes, são importantes para a manutenção da energia em atividades prolongadas".
2 - Ferro
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