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Não é abdominal, mas esse exercício ajuda a perder barriga como nenhum outro

Além de emagrecer, essa prática ajuda a melhorar o humor e reduzir os níveis de colesterol

7 nov 2024 - 14h30
(atualizado às 18h24)
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seksan Mongkhonkhamsao/GettyImages
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Foto: Minha Vida

Perder gordura abdominal nem sempre é uma tarefa fácil, mas com uma alimentação balanceada e os exercícios físicos certos, esse objetivo pode ficar cada vez mais próximo de ser alcançado. 

Para te ajudar com isso, o MinhaVida conversou com Lincoln Calvacante, personal trainer fundador da Neuro Performance EMS e criador do método TOP10Rounds, que revelou um exercício que ajuda a perder barriga e é mais eficiente do que os famosos abdominais: a corrida

Leia também: Caminhar é bom, mas esse exercício básico que pode ser feito em casa é mais potente para emagrecer

Como a corrida ajuda na perda de gordura abdominal? 

Segundo o especialista, a corrida é uma atividade excelente para aqueles que almejam perder gordura na região da barriga, isso independentemente da distância ou da intensidade em que ela é executada. 

"O mais importante é respeitar a individualidade e fazer comparações apenas com seus próprios resultados. A corrida é uma atividade física que, de forma controlada, pode-se ajustar intensidades à medida que vai melhorando o condicionamento físico. Então, tanto a velocidade, quanto o tempo ou distância percorrida, podem e devem ser mudadas, para que os ganhos estejam sempre presentes", explica.

O personal também destaca que, para começar a correr, seja na rua, ciclovia ou esteira, é preciso usar um tênis com um bom amortecimento

Leia também: Quer começar a correr? 5 passos para você encarar seus primeiros 5k

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