Não é corrida, mas esse exercício define o corpo e queima mais calorias que qualquer outro
Se feito em alta intensidade, esse exercício pode proporcionar o mesmo resultado que a musculação
É fato que os exercícios aeróbicos são excelentes para a perda de peso e o ganho de massa muscular, e dentre as opções mais populares, é a corrida que se destaca. Mas engana-se quem pensa que correr é a melhor atividade dentro desta categoria. Existe uma, em específico, que tem maior potencial de definir o corpo e queimar calorias: a natação.
Ao MinhaVida, Lincoln Cavalcante, personal trainer fundador da Neuro Performance EMS e criador do método TOP10Rounds, explica o porquê do nado ser tão benéfico.
"A natação é uma atividade predominantemente aeróbia. Porém, há a possibilidade de executar a mesma atividade, via metabolismo anaeróbio, isso significa que a ressintetização de energia (ATP) não há presença de oxigênio, e isso gera um estresse metabólico enorme, favorecendo uma grande queima de gordura".
Leia também: Se você tem mais de 50 anos e quer ganhar massa muscular, precisa incluir esses 7 alimentos no cardápio
Os benefícios da natação
Segundo o especialista, para além de queimar calorias, favorecendo o emagrecimento, a natação também pode ser uma ótima atividade para aqueles que desejam ganhar massa muscular. Com este exercício, é possível definir musculaturas como:
- Peitoral
- Dorsal
- Braços
- Ombros
...
Veja também
Se você quer perder gordura localizada rápido, deve comer apenas estes 5 alimentos à noite
O segredo para perder barriga depois dos 40 pode estar nas 8 dicas desta especialista
O que acontece quando você corta o açúcar refinado da alimentação
