Nutricionista revela 5 alimentos que te fazem treinar melhor
É essencial saber o que se deve comer antes quanto depois dos treinos
A alimentação é um fator crucial para quem quer se dar bem em um esporte, não é mesmo? Sendo assim, o Sport Life vai compartilhar os cinco alimentos que potencializam o desempenho nos treinos com a ajuda da nutricionista e professora de gastronomia do Instituto Gourmet, Karoline Schast.
Saiba os alimentos que turbinam o desempenho nos treinos
Banana
Energia rápida e recuperação muscular. "A banana é uma excelente opção de alimento pré-treino por ser rica em carboidratos de rápida absorção e potássio," explicou a profissional.
Aveia
A aveia contém fibras, que ajudam a manter a saciedade e estabilizar os níveis de açúcar no sangue. "Ela é uma fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia de forma lenta e contínua", completou.
Beterraba
É rica em antioxidantes, que ajudam na recuperação muscular e reduzem a inflamação. "O consumo de suco de beterraba antes do treino pode aumentar a resistência, especialmente em exercícios de longa duração, como corrida e ciclismo," declarou.
Frango e batata doce
O frango é uma excelente fonte de proteína magra, essencial para a recuperação e construção muscular. Enquanto a batata doce oferece carboidratos complexos que reabastecem as reservas de glicogênio muscular.
Água de coco
Hidratação e reposição de eletrólitos. "Ela é rica em eletrólitos naturais, como potássio e magnésio, que ajudam a repor os minerais perdidos com o suor," comentou.
Palavra final
"Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes específicos, é fundamental para otimizar os resultados do exercício físico. Escolher os alimentos certos, na quantidade e no momento certo, pode fazer toda a diferença para alcançar os objetivos de saúde e fitness", concluiu Karoline Schast.
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