Pilates para homens 40+: mais força e menos dor

A prática do exercício é capaz de trazer longevidade e melhorar a saúde mental

A prática de Pilates tem se tornado uma excelente alternativa para homens acima dos 40 anos que desejam melhorar a saúde, prevenir lesões e manter a qualidade de vida. O método trabalha o fortalecimento muscular, a flexibilidade e o equilíbrio, contribuindo para a correção da postura e a redução de dores crônicas. Além disso, os exercícios promovem maior consciência corporal, facilitando os movimentos do dia a dia e evitando sobrecargas nas articulações. A prática regular também ajuda no controle do estresse e melhora a respiração, fatores essenciais para o bem-estar físico e mental nessa fase da vida.

Interesse dos homens no Pilates vem crescendo

Segundo Daniel Grobman Machado, fisioterapeuta e instrutor da Pure Pilates, o interesse do público masculino pelo Pilates vem aumentando ano após ano. Especialmente porque a metodologia lida diretamente — e com respostas muito positivas — com as alterações que ocorrem no corpo masculino a partir dos 40 anos. Como a perda de massa muscular, a diminuição da flexibilidade e o aumento da rigidez articular. Além disso, muitos homens têm buscado a prática como forma de prevenção e para manter a disposição nas atividades diárias e esportivas.

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O exercício feito corretamente, conforme o profissional orienta, ajuda no fortalecimento muscular, prevenção de lesões, melhora significativa na postura, reduzindo dores nas costas e no pescoço, aumenta a mobilidade e flexibilidade. Além dos benefícios físicos, a prática proporciona relaxamento e bem-estar, auxiliando no combate ao estresse e na melhora da qualidade do sono.

"Combinar exercícios de resistência, força muscular, de flexibilidade e exercícios funcionais sob a devida orientação é uma forma eficaz para auxiliar a desenvolver a saúde como um todo", explica.

O ideal é buscar uma unidade especializada de Pilates, onde profissionais capacitados possam avaliar as necessidades individuais e montar um plano de exercícios adequado.