Pilates pode substituir a musculação para definir o corpo?
Tanto o pilates quanto a musculação promovem a definição corporal e o ganho de massa magra. Entenda as diferenças entre os dois métodos.
Vejo muitos pacientes chegando aqui na clínica e perguntando se o pilates pode substituir a musculação. Minha resposta sempre é a mesma: sim, mas existem diferenças entre os dois. No pilates, há definição corporal e ganho de massa magra igual na musculação, porém conseguimos trabalhar os músculos separadamente, de forma isolada.
No pilates, existe a divisão da musculatura superficial (localizada logo abaixo do tecido epitelial) da profunda (localizada no interior do corpo, por exemplo, nos órgãos), enquanto que, na musculação, trabalhamos os grandes grupos musculares juntos.
Por outro lado, o que não ocorre no pilates é a hipertrofia comum e, sim, a organizada. A hipertrofia organizada faz com que o praticante trabalhe a flexibilidade do músculo ao mesmo tempo que fortalece ele, aumentando a massa muscular.
A modalidade é super indicada para pessoas que buscam um aumento da mobilidade, prevenção e alívio de dores musculares e recuperação de alguma lesão, além de ser uma atividade que melhora a capacidade respiratória. Os exercícios também são mais "personalizados" pela condição física do praticante.
Assim, pessoas que buscam um aumento de massa, que leve a uma alteração no corpo, devem investir na prática da musculação. Mas, como já mencionei acima, praticar o pilates junto faz toda a diferença, trazendo vários benefícios. Por isso, abaixo indico alguns exercícios para você definir os músculos em casa. Confira:
...
Veja também
Braços definidos com pilates: aprenda 5 exercícios
Pilates fortalece abdômen e bumbum: veja como fazer em casa
Não é musculação, mas esse exercício fortalece braços, pernas, glúteos e abdômen
Caminhar é bom, mas este exercício básico de Pilates é essencial para fortalecer o núcleo após os 50
-1hbdpb3fwc01l.jpg)
-sokmk4mgqnuf.jpg)
-vb42vq99hf8h.png)
