Pouca gente sabe, mas uma simples caneta pode ser a chave para conseguir pegar no sono
A insônia pode ter relação direta com o estresse e a ansiedade
Geralmente, a hora de dormir está entre os momentos mais esperado do dia. Afinal, descansar com noite reparadora é essencial para acordar revigorado e com ânimo para os afazeres da rotina. O problema surge quando os pensamentos acelerados, causados pelo estresse, preocupação ou mesmo ansiedade, aparecem para atrapalhar o sono.
Mas para isso existe um método rápido que pode ser a chave para conseguir se livrar da agitação e pegar no sono mais rapidamente. Para colocá-lo em prática, você só precisará de papel e caneta.
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Coloque os pensamentos no papel
Ao MinhaVida, Jhully Pereira Gonçalves, psicóloga do Grupo Mantevida, explica a razão pela qual o hábito de escrever os pensamentos em um caderno antes de dormir pode ajuda a pegar no sono.
"Uma das formas mais eficazes de restabelecer a ordem e o funcionamento mental adequado é por meio da linguagem, seja ela falada — como é o caso da psicoterapia — ou escrita. A linguagem auxilia na elaboração de significados sobre os acontecimentos que causaram o conflito interno e, a partir dessa elaboração, é possível experimentar alívio ou até o desaparecimento das tensões causadas por essa desordem mental".
O que exatamente deve ser anotado nesse momento?
Conforme a especialista, quando se trata da escrita terapêutica, não existem regras específicas. O indivíduo deve escrever tudo aquilo que tiver vontade.
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