Quanto tempo demora para a musculação fazer efeito se você começar a treinar hoje?
Entenda quais são os primeiros resultados dos exercícios físicos no corpo e quando eles começam a aparecer
Começar a malhar do zero nem sempre é uma tarefa fácil. Apesar de as atividades físicas serem benéficas tanto para a saúde física quanto para a saúde mental, é muito comum que o aluno iniciante encontre dificuldades para se manter empenhado na rotina de treinos.
Porém, um fator que serve de motivação para quem está começando é notar os efeitos dos exercícios o mais rápido possível. Consequentemente, uma das perguntas mais comuns entre os iniciantes é: "se eu começar a treinar agora, quando vou notar as mudanças causadas pela musculação?".
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Primeiros efeitos da musculação
A resposta desta pergunta é simples: os efeitos do treino começam assim que começamos a treinar! No entanto, esses primeiros benefícios não são tão visíveis e não afetam diretamente a aparência física.
Isso porque os resultados iniciais da prática de atividades físicas refletem na saúde geral do corpo. "Há o aumento de gasto calórico durante o exercício e o ganho de massa magra acelera o metabolismo, fazendo o corpo funcionar de maneira mais eficiente", explica a personal trainer Paula Loiola, em entrevista prévia ao MinhaVida.
Portanto, assim que o aluno inicia os treinos, o cérebro já começa a liberar endorfina, o hormônio responsável pela regulação do bem-estar, promovendo o alívio do estresse, da ansiedade e até dos sintomas da depressão.
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