Queda de cabelo por estresse: saiba como combater
O estresse prolongado contribui para o enfraquecimento dos fios, aumentando a queda de cabelo
A queda de cabelo tem sido uma preocupação crescente entre as mulheres, sendo um problema cada vez mais frequente. Uma pesquisa encomendada pela TheraSkin® à Ipsos revelou que a queda capilar é a terceira maior queixa nos consultórios dermatológicos, representando 33% dos casos. Entre as principais causas está o estresse, tanto físico quanto mental, que pode afetar significativamente a saúde dos fios.
O corpo, quando submetido a altos níveis de estresse, responde liberando o hormônio cortisol. Em excesso, o cortisol interfere no ciclo natural de crescimento capilar, provocando um desequilíbrio que resulta na queda dos fios. Em situações de estresse, o organismo prioriza funções vitais, deixando de lado aspectos considerados secundários, como o crescimento do cabelo, o que leva à fragilidade dos fios.
Impacto do estresse na queda de cabelo
De acordo com a dermatologista Paula Colpas, consultora da TheraSkin®, "o estresse prolongado afeta o ciclo capilar, aumentando a fase de queda dos fios, conhecida como fase de telógeno. Isso significa que mais fios caem do que o habitual, levando a uma perda visível de volume e densidade".
O estresse pode ser de origem emocional, como em momentos de grande pressão no trabalho ou dificuldades pessoais, por exemplo. Mas também pode ser de origem física, decorrente de cirurgias, doenças graves ou até mesmo de uma má alimentação e privação de sono. "O estresse físico também impacta a saúde capilar, assim como o estresse mental, e ambos podem levar à queda acentuada", conta a médica.
Como combater a queda de cabelo?
Para combater a queda de cabelo e fortalecer os fios, é fundamental adotar uma rotina de cuidados que envolva tanto o controle do estresse, quanto tratamentos que ajudem a nutrir o couro cabeludo e os fios. São eles:
1. Alimentação balanceada e suplementos
Uma dieta rica em vitaminas e minerais, como ferro, zinco e vitaminas do complexo B, é fundamental para a saúde dos fios. Esses nutrientes ajudam a fortalecer a raiz e estimulam o crescimento de cabelos fortes e saudáveis.
2. Praticar atividades físicas regulares
O exercício físico ajuda a reduzir os níveis de estresse, equilibrar os hormônios e melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo, o que favorece o crescimento capilar.
3. Adotar uma rotina de cuidados capilares
Utilizar produtos adequados ao tipo de cabelo, evitar lavagens excessivas e o uso frequente de ferramentas de calor, como chapinhas e secadores, são medidas essenciais para proteger os fios contra a quebra e o ressecamento.
4. Gerenciar o estresse
Práticas de relaxamento, como meditação, yoga e técnicas de respiração, podem ajudar a reduzir os níveis de estresse e, consequentemente, a queda de cabelo.
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