Quer começar a correr? 5 passos para você encarar seus primeiros 5k
Estabelecer uma meta bem definida e alimentar-se de forma adequada são alguns fatores que podem te ajudar a cruzar a linha de chegada
É cada vez mais comum encontrar pessoas praticando corrida pelas ruas e parques das cidades. Não é à toa, já que além de ser uma atividade prazerosa, por ser feita ao ar livre, ela também é muito acessível, afinal, só exige o uso de roupas e calçados confortáveis.
Mas além desses motivos, o hábito de correr ainda proporciona inúmeros benefícios a curto e longo prazo, que vão desde o controle e manutenção do peso corporal à prevenção de doenças como o câncer, explica a especialista em Educação Física, Aline Chrispan, em artigo ao MinhaVida.
Entre as vantagens oferecidas pela prática, estão a melhora da saúde dos ossos e da aptidão cardiorrespiratória; o fortalecimento dos músculos posteriores; a diminuição do estresse e da ansiedade; e o auxílio no combate a doenças cardiovasculares e diabetes.
Agora que você já sabe boa parte dos benefícios da corrida, que tal começar a praticá-la? Separamos cinco dicas para que você possa encarar seus primeiros quilômetros com disposição e segurança. Confira!
1. Tenha um objetivo
Assim como qualquer coisa na vida, antes mesmo de começar uma prática esportiva, é importante pensar onde queremos chegar. As chances de você desistir rapidamente da corrida são muito maiores se não houver um objetivo claro em mente, porque não há uma motivação concreta.
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