Quer fortalecer as pernas? Essas 5 posturas de yoga podem te ajudar
Fácil de ser praticado em qualquer lugar, o yoga é uma atividade que pode contribuir para o fortalecimento de várias áreas do corpo
O yoga é uma modalidade que tem conquistado cada vez mais adeptos, seja com o objetivo de melhorar o condicionamento físico ou reduzir sintomas de ansiedade e estresse. A vantagem é que ela pode ser realizada em praticamente qualquer lugar e sem a necessidade de acessórios, além de um tapete antiderrapante.
Em entrevista prévia ao MinhaVida, Tallyta Mendes, instrutora da Bodytech Brasília, explicou que as posturas do yoga estão direcionadas ao treino de mobilidade, flexibilidade, equilíbrio e força. Sua variedade torna a atividade útil em diversos aspectos — inclusive para trabalhar e fortalecer as pernas.
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"Apesar dessa atividade ser considerada de baixa intensidade, em uma aula de 60 minutos, por exemplo, o aluno estará em movimento o tempo todo, fortalecendo e alongando o corpo", explica a professora de yoga Pri Leite, em artigo publicado no MinhaVida.
Nesse sentido, o MinhaVida separou as cinco melhores posturas de yoga para fortalecer as pernas em casa. Confira como fazer cada uma:
1. Cachorro olhando para baixo
Conhecida como Adho Mukha Svanasana, a postura é relativamente complexa de se fazer, mas seu impacto nas pernas é bastante positivo, uma vez que permite trabalhar os músculos isquiotibiais e as panturrilhas de uma maneira muito eficaz.
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