Quer unhas e cabelos mais bonitos? Preste atenção ao que coloca no prato
A responsável pelas dicas foi a nutricionista Patricia Leite; a profissional compartilhou a lista de alimentos em vídeo publicado em seu canal no YouTube
Se você sofre com problemas em relação aos cabelos e unhas, presta atenção nestas dicas. Vamos mostrar para você cinco alimentos baratos, fáceis de incorporar na alimentação e que irão te ajudar e muito a acabar com, por exemplo, queda e quebra dos fios, além de melhorar a situação de unhas fracas e quebradiças.
Porém, vamos entender um pouco mais do desenvolvimento de cabelos e unhas: O cabelo cresce, em média, 1 centímetro por mês, enquanto as nossas unhas crescem em média pouco mais de 3 milímetros.
Unhas e cabelos bonitos graças à alimentação
A nutricionista Patricia Leite compartilha algumas dicas em seu canal no YouTube:
OVOS: O ovo de galinha é um alimento naturalmente rico em proteína e biotina, relacionada ao metabolismo das gorduras, carboidratos e proteínas, essencial para a pele, cabelos e unhas, além de outras vitaminas e minerais. Seus componentes são responsáveis por fortalecer e melhorar a matriz da unha, fortificando-a.
PEIXES GORDOS: "Os peixes gordos têm na sua composição o ômega 3, que é um tipo de gordura muito saudável, anti-inflamatória, um ácido graxo essencial que não temos no nosso corpo, e quando a gente tem ele na concentração certa, melhora a saúde e a umectação das unhas, deixando-as mais firmes, além do crescimento dos cabelos", explica a profissional. Exemplos de peixes gordos são sardinha, atum e salmão.
ABACATE: Não é atoa que este alimento é frequentemente usado em máscaras para o cabelo. Mas devemos lembrar que não é apenas a sua aplicação que faz bem para os fios. Ele também tem gorduras saudáveis e monoinsaturadas, além de uma alta quantidade de vitamina Por fim, fortificam e dão brilho aos cabelos.
NOZES: "As nozes têm zinco, que é excelente para o cabelo, excelente para o crescimento das unhas. Têm vitaminas do complexo B, têm um pouco de proteína e têm muitos antioxidantes", explica Patricia.
PIMENTÃO: Sim, o pimentão também está nessa lista. Ele é uma grande fonte de vitamina C, que ajuda na produção do colágeno, ajudando no crescimento das unhas e dos cabelos. Além disso, o pimentão tem muitos antioxidantes. Quanto mais colorido ele for, mais antioxidantes ele terá.
Assista ao vídeo para conferir outros alimentos:
