Relacionamento amoroso: o que é e como construir um

Os humanos formam muitos tipos de conexões - então, o que torna os relacionamentos amorosos especiais? Quando o amor está presente há carinho, cuidado e respeito por outra pessoa. Diferentes conexões também ocorrem dentro dos relacionamentos - desde platônicas e sexuais até emocionais e espirituais.

Essencialmente, "um relacionamento amoroso é qualquer relacionamento - amizade, romance ou conexão familiar - onde a bondade, a compaixão e o afeto genuíno atuam", explicou à Psych Central Carla Marie Manly, psicóloga clínica de Santa Rosa, Califórnia.

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Esse tipo de relacionamento também traz benefícios de bem-estar. "Estudos, como este de 2016, mostraram que quando você está em um relacionamento saudável e amoroso, você pode viver mais e se curar mais rápido", revela Tanisha Ranger, psicóloga clínica licenciada em Las Vegas, à Psych Central.

Além disso, os relacionamentos amorosos podem fornecer um sistema de apoio emocional. Tanisha observa: "ter alguém que você conhece em sua equipe pode mitigar o impacto negativo que o estresse tem sobre você".

Os relacionamentos amorosos precisam ser românticos?

Apesar do que o termo insinua, a resposta é um definitivo 'não'. "Eles não deveriam se limitar a relacionamentos românticos!" enfatiza à Psych Central Veronica Morgenstern, assistente social clínica em Nova York. Os relacionamentos amorosos podem assumir todas as formas e formatos e "serão classificados de forma diferente dependendo das necessidades, desejos e experiências vividas de cada indivíduo", explica ela.

Por exemplo, o amor platônico pode ser amoroso sem ser romântico e os relacionamentos românticos podem ser amorosos sem sexo ou intimidade física. Um estudo de 2020 descobriu que as mulheres em relacionamentos de longo prazo mantinham afeição amorosa pelo parceiro mesmo quando o desejo sexual diminuía. Na verdade, as mulheres "descreveram a sua ligação íntima como baseada em muito mais do que sexo".

Essencialmente, observa Verônica, o desejo humano básico por este tipo de relacionamento é em grande parte incutido na primeira infância, mas a dinâmica pode evoluir à medida que envelhecemos.

Sinais de um relacionamento amoroso

Se os relacionamentos amorosos assumem várias formas e mudam de acordo com as personalidades e os contextos, como saber se o seu se enquadra nesta categoria?

De acordo com todas as entrevistadas, os sinais e atributos a serem procurados incluem:

-respeito mútuo

-consideração

-compaixão

-honestidade

-confiar

-compromisso

-esforço mútuo

-estar sintonizado com as emoções

-ouvir o outro completamente

-desfrutar da companhia do outro

-respeitar limites

Uma conexão amorosa não precisa incluir todos esses elementos para ser classificada como tal.

Passos para construir um relacionamento amoroso

Seja começando do zero ou aprimorando relacionamentos existentes, várias abordagens podem ajudar no desenvolvimento de conexões amorosas. Confira:

1. Concentre-se em você mesmo - como diz o ditado, você não pode amar alguém se não amar a si mesmo primeiro. Portanto, procure "construir um kit de ferramentas de habilidades que o ajude a se sentir fundamentado em quem você é, emocionalmente regulado e em paz", diz Verônica.

2. Reconheça suas necessidades - "É extremamente importante ter um plano individualizado para um relacionamento amoroso", afirma Verônica. Carla concorda e acrescenta que você pode considerar elementos importantes: honestidade, gentileza, reciprocidade, humor e criatividade. "Quanto mais você estiver ciente do que deseja em seus relacionamentos, maior será a probabilidade de você dar e receber amor autêntico", diz Carla.

3. Defina seus limites: "Muitas pessoas pensam que agradar as pessoas ou ceder aos outros criará amor", continua Carla. "No entanto, relacionamentos autenticamente amorosos são aqueles que respeitam limites." Não há problema em fazer concessões, mas considere não perder de vista seus desejos e necessidades. Uma pessoa que merece seu tempo e carinho respeitará seus limites.

4. Qualidade em vez de quantidade: você pode querer manter o foco e tentar não se deixar levar. "Com relacionamentos verdadeiramente saudáveis e amorosos, a profundidade da conexão supera em muito o número de conexões", compartilha Verônica.

5. Procure ajuda profissional: especialmente para aqueles com história traumática ou problemas de apego, trabalhar com um terapeuta pode ajudar a identificar obstáculos e desenvolver mecanismos para superá-los. Fazer isso também ajudará a estabelecer a autoconsciência, que Carla considera crucial na construção de conexões.

6. Aproveite o que você tem: para aqueles que já estão em um relacionamento amoroso, há coisas que você pode fazer para ajudar a mantê-lo e fortalecê-lo. Tanisha elenca algumas:

-Reservar tempo um para o outro

-Manter as noites de encontro atualizadas

-Falar sobre a vida, objetivos e o futuro

-Estar no time um do outro

-Reconhecer quando seu parceiro faz algo certo

-Demonstrar amor, carinho, apreço e cuidado diariamente

Por que alguns acham difícil ter relacionamentos amorosos?

Por mais atraentes que sejam os relacionamentos amorosos, é mais difícil para alguns desenvolvê-los ou mantê-los. Por exemplo, pessoas que enfrentaram traumas ou tiveram problemas de apego podem achar isso mais desafiador. Mas por quê?

Trauma

"Quando você passa por um trauma, pode começar a acreditar que o mundo é inerentemente perigoso", revela Tanisha. "Com o trauma relacional - [que] pode incluir qualquer tipo de agressão, traição ou qualquer dano causado a você no contexto de um relacionamento com outro ser humano - torna-se muito, muito difícil vivenciar um relacionamento amoroso porque você não acredite que você pode ter isso", ela continua. Você pode desenvolver desconfiança - não apenas dos outros, mas também do seu julgamento - continua, junto com: temer, desdém e comportamentos de evitação. No entanto, é vital saber, acrescenta ela, que "pode ser curado [e] você pode melhorar".

Problemas de apego emocional

Estes podem resultar de traumas na idade adulta, mas também surgem de experiências iniciais da vida. "Por exemplo, uma criança cujos pais são altamente críticos, emocionalmente distantes ou abusivos desenvolverá um estilo de apego inseguro", explica Carla. Não ter uma base segura e sólida em seus relacionamentos iniciais e mais fundamentais pode influenciar dramaticamente a forma como você vê e aborda as conexões mais tarde.

Dito isto, a maioria dos indivíduos com problemas de apego deseja um relacionamento amoroso - mas "haverá uma evitação consciente ou inconsciente de uma conexão verdadeiramente íntima, sem uma intervenção terapêutica", finaliza Carla.

Fonte: Psych Central