Remada alta: 3 formas certas de fazer o exercício
O exercício foca nos músculos dos ombros, mas também ativa costas, braços e core; veja como fazer!
A remada alta é um dos exercícios mais usados na academia, sobretudo para fortalecer os músculos deltoides, ou seja, que compõem a região dos ombros. O exercício envolve puxar um peso (barra, halteres ou polia) na altura dos ombros ou um pouco acima, próximo à região do queixo.
"A remada alta é um exercício complexo, que recruta múltiplos músculos, incluindo os deltoides (principalmente a porção lateral), os supraespinhais, o trapézio superior, o trapézio inferior, os romboides, o elevador da escápula, o serrátil anterior, o bíceps e os músculos estabilizadores da coluna vertebral", fala Vaniedna Leite De Souza, profissional da educação física da academia Evoque.
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Isso quer dizer que, além de focar nos músculos dos ombros, das partes frontal, lateral e anterior, a remada alta ainda ativa músculos das costas e dos braços. "Além disso, a remada alta também envolve os músculos do core, como os abdominais e os músculos da parte baixa das costas, que auxiliam na estabilidade durante a execução do movimento", completa a treinadora.
Leia mais: Remada curvada: veja como realizar o exercício
3 formas de remada alta
Existem basicamente três formas de realizar a remada alta. Ela pode ser feita com uma barra, com halteres ou ainda na polia. Vamos entender cada um desses exercícios.
Remada alta com barra
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