Rotina: como definir a melhor para você?
Pode parecer difícil, mas não é! E uma psicóloga dá todas as dicas que você precisa Achar uma rotina pode ser complicado quando vemos todos aqueles blogueiros que acordam às quatro da manhã, vão correr, tomam aquele café da manhã reforçado e seguem com a vida deles. Mas esse é o X da questão. A […]
Pode parecer difícil, mas não é! E uma psicóloga dá todas as dicas que você precisa
Achar uma rotina pode ser complicado quando vemos todos aqueles blogueiros que acordam às quatro da manhã, vão correr, tomam aquele café da manhã reforçado e seguem com a vida deles. Mas esse é o X da questão. A vida é deles, não sua. E o que funciona para essas pessoas, pode não funcionar para você.
Então, vamos encontrar uma rotina que vai dar certo na sua vida? Patricia Peixoto, psicóloga e especialista em Neuropsicologia e Terapia Cognitivo Comportamental, ajuda!
Para escolher a melhor rotina, se conheça!
"Quando você se conhece, consegue organizar tudo aquilo que você precisa fazer dentro da rotina. Sempre pensando que tem algumas coisas que são essenciais, mas se não tem o costume de fazer, comece aos poucos. Como por exemplo, uma atividade física. Procure um horário para realizar, mas é importante que você o encontre e comece aos poucos. Se você não está fazendo atividade física, comece fazendo duas vezes na semana. E vai aumentando até considerar ideal. Vá aos poucos definindo uma rotina, aí as atividades têm muito mais chance de serem feitas", recomenda.
A rotina não funciona para todos!
"Algumas pessoas funcionam bem acordando muito cedo porque são pessoas mais ativas de manhã, e conforme vai chegando o período da tarde e noite vão perdendo energia. São períodos onde não se consegue colocar cuidados que gastam muita energia. Por outro lado, temos pessoas que, de manhã, a energia é muito baixa, mas quando vai ficando à tarde ou período da noite, ela aumenta. Em resumo, cada um funciona de maneira diferente e tem mais disposição e foco em um período determinado do dia. Não é possível pensar que a rotina de outra pessoa irá funcionar da mesma forma para você. Precisamos entender nosso relógio biológico para definirmos como serão feitas nossas atividades."
E como descobrir o que funciona?
"Podemos identificar as atividades que nos tomam mais energia ou dão menos prazer e coloca-lás no período do dia (manhã, tarde ou noite) que temos mais foco e energia. Se for alguma atividade nova, que seja introduzida aos poucos, no início que seja uma ou duas vezes por semana. Se você consegue seguir a rotina que planejou, ela está funcionando. Quando você se encontra completamente fora dela, é melhor refazê-la de acordo com seu funcionamento e necessidades."
Não está se sentindo bem?
Então essa rotina ou atividade não está funcionando para você! Mas como descobrir isso? "Quando você realiza as atividades de forma atropelada, sem qualidade. Ou quando muitos imprevistos acontecem e você pula coisas que estão na sua agenda. Por isso é importante não se cobrar demais. Precisamos elencar as prioridades e fazer de acordo com o que conseguimos", pontua a psicóloga.
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Revista Malu
