Salto alto: aprenda a reduzir as dores nos pés após o uso
Ortopedista ensina técnicas para que você possa ter conforto sem abandonar a sofisticação e elegância do salto alto
Atire a primeira pedra quem nunca deu prioridade para um salto alto na hora de vestir só porque ficaria mais bonito no look. Um estudo da American Podiatric Medical Association (APMA) constatou que 72% das mulheres usam sapatos de salto alto e 39% os usam diariamente.
No entanto, o uso excessivo de salto alto é um perigo para a saúde. De acordo com o ortopedista Dr. Alexandre Guedes, ele pode causar joanete, calos, bolhas, tendinite, hiperlordose e dores.
"Quando se utiliza um salto alto, a pessoa deixa de pisar com o pé inteiro no chão e coloca o peso do corpo somente sobre a parte dianteira do pé, o que leva há um desequilíbrio na distribuição do peso", explica Guedes.
As consequências de sobrecarregar, porém, não atingem somente os pés ou tornozelos. "A sustentação de uma pessoa também tem relação com a coluna. Então, o uso excessivo de salto alto pode acarretar em mudanças na postura e dores", alerta o especialista.
A única solução, então, é abandonar o salto alto e a beleza na hora de sair? Com certeza não. Não é preciso usar somente tênis, chinelos, sandálias ou rasteirinhas. Existem algumas técnicas que o especialista destaca para reduzir os riscos à saúde. Veja abaixo:
Alongue os pés antes e depois de utilizar um sapato de salto alto
O bom e velho alongamento menosprezado por tantos, até por quem pratica esporte, é fundamental, uma vez que melhora a flexibilidade e reduz o risco de lesões. O alongamento deve ser feito movimentando os pés para cima e para baixo.
Ao se deitar, apoie as pernas e os pés em um travesseiro
Depois de um dia inteiro ou algumas horas de salto, nada é melhor do que deitar e apoiar as pernas sobre um travesseiro. Assim, a pessoa irá melhorar a circulação do sangue no corpo.
Massageie os pés após o uso do sapato de salto alto
Com o uso de algum creme ou produto recomendado, a massagem é importante para desinchar os pés e deixá-los inteiros para o próximo dia.
Faça a técnica do escalda pés
O escalda-pés é o procedimento em que a pessoa coloca os pés dentro de uma bacia com água quente e sal grosso ou sais de banhos. Parece uma dica de vó, mas é muito valiosa. E só pode tirar os pés quando a água esfriar.
Alterne os estilos de sapatos durante a semana
Nenhuma pessoa tem que usar sapato de salto alto todos os dias. A recomendação é vestir somente duas vezes na semana e, nos outros dias, priorizar sapatos mais baixos, confortáveis.
Compre o sapato de salto alto na "hora certa"
Você sabia que existe hora certa para comprar os sapatos? Durante o dia, os nossos pés ficam inchados e influenciam no tamanho. Então, se a pessoa compra um salto alto pela manhã, quando for utilizá-lo à noite, sentirá diferença. O ideal é que a compra do calçado seja feita ao final do dia, pois os pés não estarão inchados.
