Saúde íntima: excesso de carboidratos pode prejudicar a flora vaginal
Consumo excessivo de doces e carboidratos podem favorecer o surgimento de doenças ginecológicas; aprenda a cuidar da saúde íntima
Durante o inverno, é natural que o corpo busque fontes de energia para se manter aquecido, e os carboidratos são uma das principais fontes. Porém, aumentar o consumo de alimentos calóricos e ricos em carboidratos pode ter impacto na saúde íntima feminina.
De acordo com a ginecologista Fernanda Lellis, especialista em endoscopia ginecológica na Clínica Ginelife, o consumo excessivo de doces e carboidratos altera o PH vaginal. O cenário contribui para o desenvolvimento da candidíase.
"Esse hábito comum nos dias mais frios contribui para o crescimento de fungos, como a candida albicans, que pode levar a uma tolerância fúngica, como a candidíase. Esses fungos prosperam em ambientes com alto teor de açúcar, o que pode ser favorecido por uma dieta rica em carboidratos simples", explica.
Consumir produtos industrializados, de forma exagerada, com alto teor de gordura ou ricos em leveduras, como cerveja, vinho e vinagre, também pode prejudicar a saúde íntima e causar corrimento e infecções.
Abusei, e agora?
Vale ressaltar que os carboidratos são uma importante fonte de energia para o corpo e, por isso, devem fazer parte da alimentação. Optar por grãos integrais, leguminosas e frutas, em vez de carboidratos refinados, pode ser benéfico para a saúde como um todo.
Agora, se você abusou ou deseja reequilibrar o pH vaginal, inclua bebidas lácteas com lactobacilos na alimentação. "O ideal é seguir uma dieta equilibrada, apostando em uma boa variação de legumes e vegetais, carboidratos em forma integral e alimentos ricos em proteína, mas com pouca gordura", orienta a nutricionista Gaby Esteves.
Segundo ela, entre os alimentos que ajudam a saúde íntima, estão cenoura, soja, maçã, batata-doce e pêra. "Também é recomendado beber bastante água ao longo do dia e ingerir água de coco, rica em ácido láurico e muito recomendado para mulheres com candidíase", conclui.
Ainda é possível acrescentar algumas ervas na alimentação, que vão contribuir para manter a saúde íntima. Conforme a nutricionista, alecrim e gengibre têm propriedades antioxidantes, antifúngicas e antiparasitárias.
Além disso, manter uma boa higiene íntima e adotar hábitos saudáveis como a prática regular de exercícios e o controle do estresse, também contribuem para a saúde íntima feminina.
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