5 coisas que afetam sua saúde mental e você não sabia

Este mês foi comemorado o Dia Mundial da Saúde Mental (10/10), data que destaca a importância de cuidar do bem-estar psicológico e emocional. Além disso, a intenção é promover conscientização sobre os desafios que atingem milhões de pessoas em todo o mundo, como depressão, ansiedade e transtornos mentais. Com isso, é possível reduzir o estigma dessas condições, encorajando o diálogo aberto e o acesso a tratamentos adequados.

No entanto, no mundo atual existem vários fatores que prejudicam a sua saúde mental e que podem passar despercebidos na correria do dia a dia, afirma o psiquiatra Dr. Flávio H. Nascimento. "Problemas de saúde mental, como ansiedade e depressão, possuem fatores imutáveis, como a genética. Porém, eles também têm forte influência pelos nossos hábitos, o que muitas vezes fazemos de forma inconsciente das suas consequências", adverte.

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Pensando nisso, o profissional elencou alguns hábitos comuns do nosso dia a dia que acabam por prejudicar a saúde mental. Confira:

5 coisas que você não sabia que prejudicam a sua saúde mental

1 - Excesso de celular

"Usar o celular de forma excessiva é um dos principais catalisadores de doenças mentais atualmente. Isso porque o hábito estimula a ansiedade, principalmente quando se torna um vício, e se torna um problema enorme quando se associa ao uso excessivo de redes sociais", explica o psiquiatra.

2 - Dormir mal

"Noites mal dormidas, insônia e a privação crônica de sono são uma forte característica de ansiedade e depressão que pode piorar seus sintomas e gerar, também, consequências físicas", afirma o médico.

3 - Perfeccionismo extremo

"Ser perfeccionista pode ser até saudável em um determinado ponto, no entanto, quando chega ao nível de obsessão é extremamente danoso gerando estresse crônico pois nem sempre poderemos fazer as coisas 'perfeitas', o que também gera frustração e ansiedade", alerta Flávio.

4 - Consumo excessivo de álcool e drogas

"O uso de álcool e drogas está diretamente relacionado ao desenvolvimento e progressão de vários transtornos e doenças mentais, muitas vezes sendo o seu principal gatilho", adverte o profissional.

5 - Reprimir sentimentos

"A negação ou repressão de sentimentos, necessidades de se mostrar sempre forte e 'engolir o choro' é uma prática muito perigosa pois em algum momento tudo isso irá voltar na forma de um problema de saúde mental, por isso, é importante sempre expressar suas emoções e, quando necessário, buscar a ajuda de um profissional para saber direcioná-los melhor", explica o Dr. Flávio H. Nascimento.