5 dicas para promover mais felicidade no seu dia a dia
Incorporar essas práticas na rotina ajuda a estimular o equilíbrio físico e emocional
Um estudo promovido por Laura Kubzansky, professora e pesquisadora da HSPH (Harvard School of Public Health), concluiu que a felicidade pode ajudar a reduzir o risco de doenças, como complicações cardiovasculares e outras. De acordo com Daniella Vilar, terapeuta integrativa especializada em tratamentos voltados para o bem-estar, pessoas felizes buscam cuidar de si, o que pode aumentar a longevidade.
Além disso, a pesquisa de Laura Kubzansky destaca que promover a busca pela felicidade na infância aumenta significativamente as chances de uma vida adulta mais saudável. Isso porque o cérebro e o sentimento estão intrinsecamente ligados - hormônios como serotonina, dopamina e ocitocina são conhecidos como produtores de alegria, prazer e disposição enquanto praticamos determinadas atividades.
Para Daniella Vilar, se sentir mais feliz é também se sentir mais disposto. "O prazer em realizar determinada tarefa está diretamente ligado ao quão satisfeita está a pessoa. Praticar a felicidade gera resultado em todos os âmbitos, tanto no núcleo pessoal quanto no profissional", aponta.
A seguir, confira 5 dicas para promover mais felicidade no seu dia a dia!
1. Pratique exercícios físicos
Movimentar o corpo libera endorfinas, os chamados "hormônios da felicidade", que ajudam a reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.
2. Medite ou faça exercícios de respiração
A meditação e a respiração profunda reduzem os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, e ajudam a aumentar a serotonina, promovendo relaxamento e clareza mental.
3. Conecte-se com as pessoas
Relações saudáveis e momentos de conexão com amigos ou família estimulam a produção de ocitocina, o hormônio do afeto e da confiança.
4. Pratique a gratidão
A gratidão ativa o sistema de recompensa do cérebro, liberando dopamina, responsável pela sensação de prazer e satisfação.
5. Durma bem
O sono de qualidade é fundamental para equilibrar os níveis de serotonina e regular o humor, contribuindo para um estado emocional mais estável e feliz.
Ao incorporar na sua rotina esses métodos, segundo Daniella Vilar, é possível ter um excelente resultado na saúde física e emocional. "O equilíbrio psicológico é a chave para uma vida com mais qualidade. Lógico que a busca deve ser feita sem forçar nenhum passo, afinal, cada um possui seu tempo - se o processo ocorrer de forma natural, a chance de sucesso será muito maior", conclui.
Por Lucca Magro
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