Burnout: conheça os principais sintomas da condição
Especialista dá dicas de como lidar com a síndrome
A síndrome de Burnout é resultante do esgotamento físico e mental que ocorre a partir da sobrecarga de trabalho. Segundo a Associação Nacional de Medicina do Trabalho (ANMT), cerca de 30% dos trabalhadores brasileiros lidam com essa condição. Desse modo, o país ocupa o segundo lugar no ranking com mais casos da síndrome. Esses dados demonstram como a saúde mental impacta diretamente no desempenho e na qualidade de vida dos indivíduos.
A psicóloga e especialista em saúde mental no ambiente corporativo, Denise Milk, explica que o Burnout se manifesta por meio de três dimensões principais. É o caso da exaustão emocional, da despersonalização e da redução da realização pessoal. Por isso, identificar esses sinais é fundamental para a intervir de maneira precoce, possibilitando a recuperação.
Principais sintomas
- Exaustão física e emocional: ter a constante sensação de cansaço e falta de energia.
- Despersonalização: adotar uma postura negativa e cínica em relação ao trabalho e aos colegas.
- Baixa realização pessoal: sentir uma diminuição da satisfação no trabalho e sentimentos de incompetência.
"Os sinais de Burnout podem ser sutis no início, como aumento da irritabilidade e dificuldade de concentração. Se não tratados, podem evoluir para problemas mais sérios, como depressão", esclarece a psicóloga.
A profissional ainda alerta que o reconhecimento do quadro é fundamental para que as pessoas busquem ajuda o quanto antes. "A prevenção é a melhor forma de lidar com o Burnout. Isso inclui estabelecer um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, além de desenvolver um ambiente de trabalho que valorize o bem-estar dos colaboradores".
Como lidar com o Burnout
- Reconheça e aceite os sentimentos: "O primeiro passo é identificar que algo não está certo e permitir-se buscar ajuda".
- Estabeleça limites: "Aprender a dizer não e evitar a sobrecarga de trabalho é essencial para a saúde mental".
- Priorize o autocuidado: práticas como atividades físicas, meditação e hobbies ajudam a conter o estresse. "Dedicar tempo a si mesmo é uma prioridade, não um luxo".
- Busque por apoio: "Conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental pode proporcionar alívio e novas perspectivas. Não se sinta sozinho nessa jornada."
O tratamento do Burnout também pode incluir terapia e, em alguns casos, medicação. O importante é saber identificar os sintomas e buscar ajuda profissional antes que a situação se torne insustentável. Por isso, adotar essas medidas pode fazer toda a diferença na qualidade de vida e no bem-estar profissional.
