Conheça os benefícios da prática de yoga para a saúde mental

O Dia Internacional da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, traz uma reflexão e alerta para que as pessoas olhem para a saúde da mente. Seguindo a citação latina "Mens sana in corpore sano", que, em tradução livre, significa "Mente Sã, Corpo São", as atividades físicas, de modo geral, se tornaram cada vez mais fundamentais para o bem-estar não só do corpo, como também da mente.

Nesse sentido, uma das modalidades que têm ganhado cada vez mais adeptos é o yoga, que cresceu, significativamente, nos últimos anos. A prática, que vai muito além de posturas, alongamentos e técnicas de respiração, surgiu de uma filosofia milenar que visa proporcionar o equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito.

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Yoga traz inúmeras vantagens comprovadas

O yoga tem sido amplamente reconhecido por trazer inúmeras vantagens comprovadas ao corpo e à mente. Ao longo dos anos, os benefícios têm sido observados e estudados, demonstrando o poder da prática de promover o bem-estar e a saúde.

"A atividade física é essencial para a descarga de energia, promoção da vitalidade e bem-estar. Existem alguns estudos que mostram a relação entre ela e a mudança biológica no corpo, por meio da liberação de hormônios neurotransmissores que regulam a química do sistema nervoso, o que reduz a inflamação e, nos casos das doenças psíquicas, previnem e/ou melhoram os seus sintomas", comenta Andreia Braga, gerente técnica do Vidya Studio.

"Falando, especificamente, sobre o yoga, a prática promove estrutura física, vigor e vitalidade para os praticantes, favorecendo a tonificação dos músculos e vários outros equilíbrios fisiológicos, como pressão sanguínea e sistemas endócrino, respiratório e neural, entre outros", completa.

A constância deve estar aliada à prática

Conhecida por trabalhar técnicas de relaxamento e respiração por meio das asanas, como são chamadas as posições físicas realizadas durante o exercício, a nível psicoemocional, a prática favorece mais propriamente os padrões da mente.

"Com o tempo e a frequência, o praticante adquire, cada vez mais, um reconhecimento de como estão os pensamentos e certa autonomia para lidar com questões mais sérias nesse quesito", complementa a especialista. E, quando se fala de resultados, é comum esperá-los de forma imediata. Porém, Braga ressalta que a resposta é muito individual para cada praticante, assim como tudo no yoga, que é uma tradição vivencial.

"É muito difícil dizer, exatamente, o tempo que o praticante precisa para adquirir os benefícios, pois partimos do pressuposto de que a cura acontece quando o indivíduo quer a cura e acredita nela. Como o yoga é físico, mas também sutil, existe uma necessidade de entrega para um bom desenvolvimento pessoal da prática. Em síntese, é particular, podendo demorar semanas ou anos. Tudo depende da dedicação, disciplina e entrega", informa.

Além do corpo, a prática nutre a alma

Para atingir uma constância nos treinos, é preciso ter a percepção dos vários benefícios da prática. "Mais do que uma atividade física, o yoga é uma nutrição da sua mente e espírito, aspectos de nós mesmos que, muitas vezes, esquecemos. Porém, vale sempre lembrar que a prática é complementar a outras formas de terapia e da medicina tradicional. Caso esteja em crise, deve-se procurar um médico especialista", finaliza.

Por Isabella Sala