Em picos de estresse, pare por 5 minutos para fazer um desses alongamentos: vale a pena
Além de melhorar a flexibilidade, essa prática pode diminuir a tensão e proporcionar a sensação de relaxamento
Manter o foco e o ânimo com os afazeres diários e ter resiliência com algumas situações desagradáveis é fundamental para o bem-estar e para a saúde mental a longo prazo. No entanto, também é importante ter ciência de que, diante de um contexto que envolve a probabilidade de diferentes acontecimentos, picos de estresse são bem comuns.
Para te ajudar a lidar com esse cenário, o MinhaVida conversou com o personal trainer Matheus Vianna, do Instituto Nutrindo Ideais, e selecionou os melhores alongamentos para fazer em momentos de estresse. Confira!
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Como o alongamento pode ser benéfico para o bem-estar?
Além de benefícios como o ganho de flexibilidade muscular, mobilidade articular e melhora do sistema cardiovascular, a prática do alongamento tende a ser muito benéfica ao bem-estar mental.
"Por dentro de nosso sistema muscular passam ligamentos, tendões, cápsulas articulares que podem sim enrijecer e gerar uma sensação de tensão, e através de exercícios de alongamento conseguimos esse relaxamento e sensação de bem-estar", explica Matheus Vianna.
Alongamentos podem ser capazes de reduzir o estresse
1 - Alongamento do pescoço
Sentada ou em pé, incline suavemente a cabeça para um lado, levando a orelha em direção ao ombro, e segure por 20-30 segundos. Repita do outro lado.
2 - Alongamento dos ombros
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