Envelhecendo com saúde mental: dicas para evitar a depressão
Às vezes, a depressão pode piorar ao envelhecer; saiba como lutar contra esse problema e manter uma melhor saúde mental
Algumas pessoas relatam pioras em quadros de depressão ao envelhecer. Afinal, a idade e o envelhecimento realmente trazem certas mudanças que podem ser gatilhos para isso em pessoas que já tenham a condição.
Isso não quer dizer que todas as pessoas possam desenvolver uma depressão ao envelhecer, como explicado pelo psicólogo Alexander Bez. "A depressão é uma condição clínica. Portanto, precisamos entender que nem todos nós desenvolveremos depressão ao envelhecer. É necessário já ter essa condição previamente estabelecida em nossas estruturas mentais", diz.
Entretanto, especialmente se você já sentir certos sintomas ligados à condição, é preciso tomar bastante cuidado para que isso não piore com a idade.
"O processo de envelhecimento traz mudanças na nossa rotina. Porém, para quem tem depressão, essas alterações causam transtornos que serão clinicamente sentidos, piorando a depressão. Para quem não tem depressão, o processo de envelhecimento pode até provocar tristeza e preocupação, além de problemas físicos, mas não a depressão em si", explica Alexander.
A seguir, veja dicas do psicólogo para evitar a depressão ao envelhecer:
Dicas para evitar a depressão ao envelhecer
As orientações do especialista baseiam-se na liberação de serotonina e dopamina, substâncias liberadas ao realizar ações que proporcionam prazer, e na diminuição de hábitos não saudáveis. São elas:
- Fazer ginástica, principalmente musculação e exercícios aeróbicos
- Evitar acompanhar notícias com teor pesado e catastróficas, pois aumentam a tristeza e a melancolia
- Procurar manter uma alimentação saudável, evitando gorduras e guloseimas. Alimentos ricos em ferro são importantes para a depressão
- Drogas ilícitas são potencialmente fatais para quem possui problemas psiquiátricos. Não as use em hipótese alguma. Quanto ao álcool, ele deprime o sistema nervoso central. Tente moderar o uso
- Um sono bom é essencial. Tente ter ótimas noites de sono, pois melhora a vontade e a disposição
- Não se mantenha em conflito, pois isso piora consideravelmente a depressão
- Caso tenha sido indicado pelo médico, não deixa de tomar as medicações antidepressivas, assim como todas as outras prescritas
