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Fomo, jomo e fobo: o que significa cada termo relacionado ao uso excessivo de redes sociais?

Você sabia que aquele medo de ficar sem o X (antigo Twitter), por exemplo, pode impactar a sua saúde mental?

31 ago 2024 - 05h00
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Estar conectado 24h todos os dias é prejudicial para saúde mental
Estar conectado 24h todos os dias é prejudicial para saúde mental
Foto: Freepik

O impacto das redes sociais na nossa saúde mental e comportamento cotidiano é inegável. Recentemente, o anúncio de suspensão da plataforma X (antigo Twitter), provocou uma forte reação entre os usuários da rede social.

Termos como "fomo", "jomo" e "fobo" foram criados para refletir as complexidades das emoções e escolhas que estar conectado 24h por dia pode trazer para as nossas vidas. 

Em entrevista ao Terra Você, a médica psiquiatra, Cíntia Braga, conta como esses fenômenos afetam o nosso bem-estar emocional e oferece estratégias para manter um equilíbrio saudável no uso das redes sociais.

FOMO

O FOMO (medo de estar perdendo/deixando passar as coisas, em tradução livre), geralmente relacionado a notícias e acontecimentos online, é um fenômeno que se iniciou com o advento da internet e, principalmente, das redes sociais. 

A médica explica que a pessoa acometida por ele pode apresentar sintomas como ansiedade, inquietação, insônia, procrastinação e deixar relações sociais e afetivas de lado para acompanhar o que se desenrola nas redes. 

JOMO

Em contrapartida, o conceito de JOMO (a alegria de deixar passar, também em tradução livre), surge como uma reação que muitas pessoas desenvolveram à necessidade de estarem conectadas e atentas a tudo 100% do tempo.

“Algumas pessoas sentem como se passassem por uma verdadeira libertação de uma prisão à qual ela mesma se prendeu. Esse afastamento faz-se necessário quando a pessoa não dá conta de controlar o tempo que entrega para as redes ou quando esse tempo traz malefícios ao seu funcionamento”, explica a especialista.

FOBO

Já o FOBO (medo de opções melhores, em tradução livre) pode levar a uma paralisia de escolha e a sentimentos de insatisfação. A médica cita como exemplo pessoas que passam horas escolhendo filmes em streamings ou lugares para onde ir, e acabam desistindo por medo de não escolher a melhor opção. 

“Uma estratégia interessante é entender que quando optamos por uma coisa, necessariamente deixamos de ter outra. Parece meio óbvio, mas isso é justamente uma das causas que nos leva a ter dificuldade de escolher - não queremos perder nada. Ponderar sobre as opções é muito importante”, enfatiza a médica.

Pensar que todas as escolhas terão consequências boas ou não tão boas e pesar qual resultado será mais favorável e desejado, também é uma opção. 

“Em relação à escolha de coisas, por exemplo, uma boa ideia é fazer listas  - e tê-las à mão  - de indicações, de desejos, de necessidades. Dessa forma, podemos nos orientar melhor para escolher o que faz mais sentido e não ficamos perdidos no meio da miríade de opções”, recomenda.

A médica destaca que não é fácil encontrar um equilíbrio nas relações com a vida online. Entretanto, o limite do uso das redes é algo controlável pelo indivíduo, mesmo que gere desconforto ou algum esforço. “É ilusão e ingenuidade achar que vai obter algum resultado diferente fazendo sempre a mesma coisa”, conclui. 

Fonte: Redação Terra Você
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