Os 5 motivos que fazem você ficar até tarde no trabalho; saiba como se livrar deles
Segundo especialista, há uma infinidade de tarefas que são perdas de tempo no trabalho; saiba como identificá-las
Em algum momento da sua carreira, você já se sentiu preso a tarefas intermináveis e considerou ser impossível sair no horário? Para muitos, evitar horas extras parece um sonho distante por causa das altas demandas no trabalho.
Segundo Renata Rivetti, especialista em felicidade corporativa e liderança positiva, isso acontece porque há uma ilusão de que ser multitarefa significa ter produtividade, além de existir uma cultura de valorização de profissionais com traços workaholic.
Estar ocupado o tempo todo não é sinônimo de produtividade, alerta a especialista.
Veja abaixo os principais pontos de alerta:
1. Você calcula produtividade pelas horas trabalhadas
Muitas pessoas ainda medem produtividade com base no tempo dedicado ao trabalho e não nos resultados obtidos, avalia a especialista, acrescentando que o comportamento contribui para a falta de concentração, desgaste físico e mental.
Na prática, a pessoa não consegue distinguir quais atividades trazem real entrega de valor. Consequentemente, trabalha por longas horas sem qualquer nível de prioridade nas tarefas.
4. Sente culpa ao descansar
"A pessoa sente culpa ao se desconectar e acredita que descansar significa perder tempo ou ser menos comprometido", afirma.
Renata Rivetti alerta que a falta de descanso pode gerar episódios de adoecimento, como burnout e ansiedade, já que o corpo não consegue se recuperar da rotina exaustiva.
No dia a dia, a ausência de momentos de desconexão tende a reduzir a capacidade de concentração e tomada de decisões no trabalho.
5. O seu senso de realização é deturpado
Outro sinal menos visível, mas que também merece atenção é o senso de realização. O trabalho deixa de ser algo motivador e passa a ser um fardo.
Como identificar esses sinais?
Se você costuma estender o expediente com frequência, comece a registrar tudo o que faz durante a jornada de trabalho. Ao longo de oito horas, analise suas tarefas, veja como sua semana está distribuída e reflita sobre o uso do seu tempo.
Em seguida, liste quais atividades são produtivas e elimine desperdícios de tempo, como reuniões desnecessárias e excesso de mensagens.
Durante o processo, vale fazer as seguintes perguntas:
- Consigo equilibrar a vida pessoal e profissional?
- Tenho dificuldade para descansar ou me desligar, mesmo em momentos de lazer?
- Estou frequentemente ansioso, estressado ou insatisfeito com o trabalho?
Ao perceber o excesso de trabalho, tente adotar algumas estratégias. Se você é chefe, redesenhe reuniões com pautas objetivas e poucos participantes, busque melhorar a comunicação assíncrona (mensagem que pode ser lida em outro momento, como um e-mail, em vez de conversa por WhatsApp).
Mas, se você não é chefe, estimule conversas com a sua liderança direta para reorganizar o tempo da equipe.
Outra dica importante é definir prioridades claras, classificando tarefas por impacto e urgência.
Em relação à saúde dos negócios, a especialista alerta que empresas que incentivam uma cultura workaholic correm maior risco de enfrentar mais afastamentos por questões de saúde mental, queda na produtividade, já que funcionários "exaustos e ansiosos não conseguem manter um bom desempenho a longo prazo".
Além disso, essas empresas também têm de lidar com maior rotatividade, baixa inovação e falta de engajamento nas equipes.
