Saiba como manter a saúde mental no ambiente de trabalho
Especialista dá dicas para uma rotina com maior qualidade de vida
Em um mercado de trabalho competitivo, o acúmulo de função e as pressões cotidianas aumentam. A capacidade de ser produtivo, lidar com entregas, prazos e executar um bom trabalho em equipe requer muitas habilidades emocionais dos indivíduos.
Nesse sentido, a incidência de transtornos mentais no ambiente corporativo tem sido crescente. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), eles estão entre as principais causas de perdas de dias de trabalho no mundo. Por isso, adotar medidas que fomentem a saúde mental é essencial para promover uma maior qualidade de vida.
O trabalho afeta diretamente a saúde mental dos profissionais. Quando as demandas excedem a capacidade individual, é comum surgirem sintomas como a exaustão, ansiedade e depressão. Além disso, em ambientes onde o esforço não recebe reconhecimento e possuem carga horária intensa, o desgaste mental pode ser ainda maior.
Outras situações, como o recebimento constante de demandas de última hora ou sem o devido planejamento, podem auxiliar no desenvolvimento de estresse crônico. Esse cenário somado às pressões excedentes resultam em transtornos como a ansiedade e o burnout.
Amanda Rangel, psicóloga e CEO da clínica Espaço Neuropulsar, explica quetrabalhar em ambientes tóxicos e nos quais haja relações interpessoais problemáticas pode implicar em depressão e esgotamento emocional. Essas emoções afetam áreas importantes da rotina, como o sono e a concentração.
Fatores que afetam a saúde mental
A especialista ainda destaca quais aspectos exercem maior influência sobre o abalo da saúde mental dos colaboradores. Confira os principais abaixo.
- Carga de trabalho excessiva
- Falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional
- Clima organizacional negativo
- Liderança disfuncional
- Falta de suporte emocional e profissional
- Ausência de reconhecimento ou valorização
Quais os principais transtornos?
- Burnout: síndrome de exaustão que se relaciona ao estresse prolongado no trabalho
- Ansiedade: preocupação excessiva e persistente com o desempenho ou prazos
- Depressão: sentimentos de tristeza e desmotivação devido à pressão contínua, falta de reconhecimento ou desvalorização no trabalho
Por que a saúde mental no trabalho é importante?
A saúde mental é fundamental para a manutenção do bem-estar dos profissionais e para o sucesso organizacional. Isso porque colaboradores mentalmente saudáveis tendem a ter uma maior produtividade, criatividade, desempenho e resiliência. Além disso, cuidar das emoções reduz o absenteísmo e incentiva a permanência nas empresas.
"Eu presenciei nas minhas consultorias e treinamentos, empresas que implementaram um programa de apoio à saúde mental e viram uma redução significativa no número de ausências por doença, além de um aumento na satisfação e retenção dos colaboradores.", esclarece a psicóloga.
Para desenvolver a saúde mental no ambiente de trabalho é necessário estabelecer limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Praticar pausas regulares, com boa gestão de tempo, priorização de tarefas e ações de autocuidado são medidas importantes para desenvolver a inteligência emocional.
Para as empresas, compreender seu papel na construção de um ambiente saudável se faz essencial. Isso é possível por meio de iniciativas que promovam políticas de saúde mental, como programas de assistência psicológica. Ademais, a oferta de horários flexíveis e o treinamento de lideranças para reconhecer sinais de transtornos mentais ajuda a promover um ambiente de apoio.
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