'Terapeuta de Bolso' e outros livros sobre autoconhecimento e autoestima para ler em fevereiro
O Estadão selecionou quatro livros que oferecem ferramentas práticas para enfrentar os desafios emocionais
Em um mundo cada vez mais conectado e acelerado, os desafios à saúde mental se multiplicam, exigindo atenção para o autocuidado e o bem-estar emocional. E a literatura sempre pode dar uma ajudinha.
'Terapeuta de Bolso: Liberte-se de Velhos Padrões e Transforme Sua Vida', de Annie Zimmerman
Neste livro, a psicoterapeuta Annie Zimmerman apresenta um guia prático com ferramentas e técnicas para o autoconhecimento e a mudança pessoal. "O sofrimento pode ser viciante. Assim como acontece com o uso de algumas substâncias, o cérebro também pode ficar viciado em certos estados emocionais e mentais. Podemos nos apegar ao sofrimento porque ele se torna familiar, previsível", explica a autora que fala sobre temas como ansiedade, relacionamentos, codependência, limites, comunicação e término de relacionamentos. A autora explora a importância de se conectar com as emoções, entender os padrões de comportamento e assumir o controle da própria vida. O livro incentiva a autorreflexão e traz exercícios que ajudam o leitor a investigar seus pensamentos e sentimentos durante a leitura. A autora também incentiva a identificação e reconhecimento da "voz interior crítica" e dos padrões negativos de pensamento, além da prática da comunicação não violenta para expressar necessidades e sentimentos.
- Editora: Intrínseca (320 págs.; R$ 69,90; R$ 46,90 o e-book - Trad.: Paula Diniz)
'Cinco Minutos de Terapia', de Sarah Crosby
Neste livro, Sarah Crosby se propõe a auxiliar o leitor a alcançar o bem-estar e o autoconhecimento por meio de exercícios práticos que podem ajudar com questões como apego, autocuidado e compaixão. A psicoterapeuta irlandesa enfatiza que o livro não é um manual que oferece soluções mágicas, mas incentiva a autorreflexão e o desenvolvimento de uma relação mais gentil consigo mesmo. "Amar a si mesmo às vezes é difícil. Seria ingênuo prometer que este livro colocará você em uma contínua história de amor consigo próprio. Como acontece com todos os relacionamentos, relacionar-se consigo mesmo é algo que está em constante fluxo", defende a autora. No livro, a autora ensina exercícios práticos como técnicas de respiração, aterramento e mindfulness, que podem ser feitos em cinco minutos, integrando à rotina do leitor.
- Editora Cultrix (248 págs.; R$ 62 - Trad.: Marcos Malvezzi Leal)
'Como Fortalecer sua Autoestima', de Stefanie Stahl
A psicóloga alemã oferece um guia para fortalecer a autoestima, abordando desde a identificação de suas raízes na infância até a implementação de estratégias para uma vida adulta mais confiante. "Tente incluir suas experiências de infância e de vida nas avaliações que faz sobre si mesmo. E saiba ser tão acolhedor com sua história de vida como seria com um grande amigo", defende a autora. Stahl explora diversos aspectos que podem minar a autoconfiança, como a hipersensibilidade a ofensas e o medo da mudança, e apresenta métodos para superá-los. O livro sugere exercícios práticos para fortalecer a autoestima, como a escrita de uma carta para si mesmo e técnicas de imaginação para acessar conteúdos subconscientes e trabalhar emoções, com foco na autoaceitação. A autora incentiva a criação e repetição frequente de afirmações positivas para internalizar mensagens de autoconfiança. Stahl propõe ainda exercícios de imaginação para acessar conteúdos subconscientes e trabalhar emoções.
- Editora: Sextante (224 págs.; R$ 59,90; R$ 34,99 o e-book; R$ 39,99 o audiobook - Trad.: Thelma Lersch)
'Como Você se Sente em Relação a Isso? Tudo que Você Sempre Quis Saber sobre Terapia', de Joshua Fletcher
No livro, o psicoterapeuta britânico Josh Fletcher desmistifica o universo da terapia, combinando relatos de casos reais com reflexões sobre a prática clínica. A narrativa de atendimentos com quatro pacientes fictícios guia o leitor pelos desafios, dilemas éticos e nuances do processo terapêutico. Temas como ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo e introjeção de crenças são explorados, juntamente com diferentes abordagens terapêuticas e a importância do autoconhecimento. O livro desmistifica o universo da terapia, combinando relatos de casos reais com reflexões sobre a prática clínica, explorando temas como ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo e introjeção de crenças, além de diferentes abordagens terapêuticas e a importância do autoconhecimento.
- Editora: Sextante (320 págs.; R$ 59,90; R$ 34,99 o e-book; R$ 39,99 o audiobook - Trad.: Bruno Fiuza)
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