Saúde ocular: 10 cuidados para manter a visão saudável
A adoção de alguns hábitos no dia a dia são fundamentais para proteger a saúde ocular de problemas como catarata e cegueira
De acordo com estimativas da Organização Mundial da Saúde (OMS), a cada cinco segundos, um adulto no mundo perde a visão. No Brasil, a situação é igualmente preocupante: mais de um milhão de pessoas estão cegas e outras quatro milhões apresentam deficiências visuais, com apenas 30% da capacidade de visão, conforme dados do Conselho Brasileiro de Oftalmologia (CBO). Esses números ressaltam a urgência de medidas preventivas, considerando que 90% dos casos de perda visual poderiam ser evitados com diagnósticos precoces.
"A prevenção e o diagnóstico precoce são fundamentais para evitar a progressão de doenças oculares", afirma Fabíola Marazato, oftalmologista do CBV-Hospital de Olhos. Ela enfatiza que "muitas condições, como catarata, glaucoma e retinopatia diabética, podem ser tratadas com sucesso se forem identificadas logo no início. Realizar exames oftalmológicos regulares é essencial para detectar problemas antes que se tornem graves". A especialista alerta que a falta de cuidados pode levar a consequências irreversíveis e comprometer a qualidade de vida das pessoas.
Além dos exames regulares, a oftalmologista aponta que a conscientização sobre a saúde ocular deve ser uma prioridade para todos, independentemente da idade. "É importante que as pessoas estejam atentas a sinais de problemas de visão, como dificuldade para enxergar de perto ou de longe, e procurem um oftalmologista assim que notarem qualquer alteração. A informação é um poderoso aliado na prevenção", destaca.
Cuidados com a saúde ocular
Para ajudar na preservação da visão, a especialista recomenda adotar hábitos saudáveis no dia a dia. Algumas pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença a longo prazo. Abaixo, confira algumas dicas valiosas para proteger a saúde ocular:
1. Exames oculares regulares
Consulte um oftalmologista anualmente para detectar problemas de visão precocemente.
2. Uso de óculos de sol
Use óculos de sol com proteção UV para proteger os olhos dos raios solares nocivos.
3. Alimentação saudável
Inclua na dieta alimentos ricos em vitaminas A, C e E, como cenouras, espinafre, frutas cítricas e nozes, que são benéficos para a saúde ocular.
4. Hidratação
Beba bastante água para manter os olhos hidratados e evitar a secura ocular.
5. Redução do tempo de tela
Faça pausas regulares ao usar dispositivos eletrônicos. Siga a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por 20 segundos.
6. Iluminação adequada
Utilize iluminação adequada ao ler ou trabalhar para reduzir a tensão ocular.
7. Uso de proteção ocular
Ao realizar atividades que possam representar risco para os olhos, como jardinagem ou uso de ferramentas, use óculos de proteção.
8. Evitar coçar os olhos
Não coce os olhos para prevenir irritações e infecções oculares.
9. Parar de fumar
Evitar o tabagismo, pois ele está associado a várias doenças oculares, como catarata e degeneração macular.
10. Cuidado com lentes de contato
Siga as orientações do oftalmologista sobre o uso e a higiene das lentes de contato.
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