10 dicas práticas para melhorar o seu bem-estar emocional
Com pequenas atitudes no dia a dia você consegue melhorar a sua sensação de bem-estar e felicidade
Cuidar do nosso bem-estar físico e mental nem sempre é simples - e muitas vezes esses cuidados ficam em último lugar na nossa lista de prioridades. No entanto, existem muitas maneiras de trabalhar a sua autoconfiança e a sua sensação de felicidade cotidianamente com a ajuda de pequenos hábitos.
Pensando nisso, fizemos uma seleção dos hábitos mais indicados por Boa Forma ao longo do tempo para você encaixar como puder no seu dia a dia e aumentar a sua inteligência emocional.
Meditação:
Uma das práticas mais indicadas no mundo inteiro, principalmente para pessoas que sofrem com ansiedade e depressão. A meditação ajuda a reduzir o estresse, melhora o humor e trabalha a autocompaixão. Para quem está começando, aplicativos como o Headspace podem ser úteis, mas você sempre pode usar vídeos no YouTube ou áudios de meditação guiada no Spotify para praticar.
Exercícios de respiração:
Mais uma prática simples que faz maravilhas pela ansiedade e o estresse. Existem muitos tipos de exercícios de respiração que você pode experimentar e, às vezes, apenas respirar fundo algumas vezes é o suficiente para solucionar um momento crítico. Se você tiver um smartwatch, pode usar esse dispositivo para monitorar a sua respiração e cronometrar o tempo em cada exercício.
Diário de gratidão
Tem um motivo para os diários de gratidão serem tão famosos nas redes sociais. A prática da gratidão muda o foco para o lado positivo das situações que vivemos, sem ignorar os problemas. Fazer o registro das coisas pelas quais você é grata em um caderno é uma ótima forma de criar o hábito e passar a encarar as coisas de outra maneira.
Skincare em dia
Concentrar os seus esforços apenas na rotina de cuidados com a pele não é saudável, mas é verdade que um ritual de skincare pode mudar completamente o mood de um dia. Para isso, você pode contar com acessórios que ajudem você a relaxar, como um kit de gua sha e rolo de jade, ou usar uma máscara facial para dar uma atenção extra à sua pele.
Tempo ao ar livre
Passar tempo ao ar livre pode ajudar a melhorar o humor e reduzir o estresse. Seja uma caminhada no parque ou uma tarde de leitura sob uma árvore, ficar em contato com a natureza faz muita diferença nos nossos níveis de bem-estar.
Exercício físico
Ok, nós sabemos que às vezes a preguiça fala mais alto, mas um treino na academia ou ao ar livre pode entregar a motivação que você precisa para ter um ótimo dia. Existem muitas maneiras de ficar em forma ou de gastar energia se exercitando e, muitas vezes, você não precisa nem sair de casa!
Ler um bom livro
A leitura é uma ótima forma de aprender mais sobre o mundo e a forma como as pessoas vivem. Isso nos dá perspectiva e nos ajuda a olhar a vida de outra maneira. Que tal investir em uma leitura de autodesenvolvimento hoje?
Agendar tempo livre
A rotina é muito corrida - nós sabemos disso! Mas ter tempo ocioso é muito importante não só para a nossa saúde física como também para a saúde mental. O tempo livre pode ser aproveitado como você quiser, mas o mais importante é separar algumas horas para fazer o que dá vontade - que seja passar uma hora ouvindo as suas músicas favoritas.
Dormir bem
Dormir bem é importante por muitos motivos - a manutenção do nosso humor é um deles! Se você anda com dificuldade para dormir, que tal fazer um pouco de aromaterapia ou exercitar a higiene do sono?
Comer direito
Uma alimentação equilibrada é tão importante para a nossa mente quanto para o nosso corpo. Comer alimentos variados regula o organismo e isso, é claro, tem um efeito direto na maneira como nos sentimos e no nosso bem-estar.
